- Вы хотите быть "хорошим" для всех людей.
- Вы боитесь сказать "нет", если вас не устраивает что-либо.
- Вы стараетесь быть удобным для других людей и не обращаете внимание на свои желания.
- Вы терпите не приятные для вас слова или действия (обиды, унижения, оскорбления, осуждения, не принятие)
- Вам трудно оценить ваше состояние и ваши желания.
- Вы продолжаете общаться с людьми, которые создают дискомфорт для вас.
- Вы выполняете чужие просьбы, заглушая свои желания и потребности
Всё это указывает на то, что вам сложно определить и отстаивать границы своего личного пространства.
Личное пространство-это границы, которые мы выбираем для себя, чтобы чувствовать себя комфортно и уберечь себя от манипулирования, шантажа, посягательств.
Хорошо, когда пространство гибкое и вы сами определяете кого впускать, а кому отказать.
Личное пространство может быть
- Интеллектуальное. Вы имеете право на собственное мировоззрение.
- Эмоциональное. У вас есть возможность иметь собственные чувства, которые не менее ценны, чем чувства других людей.
- Физическое. Вы вправе распоряжаться своим телом и не допускать неприятных вам тактильных посягательств.
Существуют зоны личного пространства.
- 0,46 м-интимная зона. Для объятий, прикосновений, перешёптываний.
- 1,2 м-личная зона. Для близких друзей, родственников.
- 3,7 м-социальная зона. Для знакомых.
- 7,6 м публичная зона. Для выступлений.
- К сожалению мы не всегда прислушиваемся к своим чувствам и пускаем в нашу жизнь людей, которые делают нас несчастными.
- Эти люди пытаются манипулировать нами, шантажировать, упрекать.
- Часто нам приходится ради сохранения семьи забывать о своих чувствах и состояниях, угождать таким людям, терпеть обиды.
- Мы, потупив взгляд, стоим перед начальником, который в очередной раз оскорбляет нас.
- Наша самооценка и самоуважение падает.
- Мы выслушиваем бесконечные замечания и слова неприятия.
- Мы боимся высказывать своё мнение и просто молчим, чтобы не вызвать конфликт и быть удобными.
- В конце концов мы уже не понимаем, что нам нужно в этой жизни и какие у нас чувства.
- Впадаем в апатию и депрессию.
Как беречь границы своего личного пространства.
- Учитесь доверять своим чувствам. Вспомните в каких обстоятельствах и с какими людьми вы испытывали дискомфорт и неприятие. Там произошло нарушение личного пространства. Обдумайте способы взаимоотношений с разными людьми, чтобы уберечь свои границы.
2. Сообщите окружающим мягко, вежливо, без страха о неприятии того или иного действия.
3. Практикуйте в любой ситуации, чтобы чувствовать уверенность в своих силах. По мере опыта будут крепнуть самоуважение и самооценка.
4. Говорите о своих чувствах в ответ на неприемлемые действия. Избегайте ссор, прекращайте не желательные действия людей. Не бойтесь, что вас "разлюбят", если вы будете защищать своё личное пространство. Зачем вам люди, которые заставляют вас быть несчастными.
5. Обратитесь за помощью к психологу, если вам сложно справиться самостоятельно.
Цените своё личное пространство и не впускайте в него всех подряд. Уважайте личное пространство других людей.
Дышите, живите, любите, благодарите, цените себя и близких, уважайте личное пространство других людей, расширяйте сознание, наслаждайтесь жизнью, будьте здоровы и счастливы!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских релаксах, песнях, стихах, статьях мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #саморазвитие #самопознание #личное пространство #психосоматика #депрессия #путь к себе #любовь к себе #самоуважение