Некоторые виды массажа можно делать что называется «самому себе». При этом, совершенно не нужно приобретать какие-либо специальные приспособления для проведения лечебной процедуры. Обойтись можно и подручными средствами.
1. Скалка
Деревянная скалка, которую хозяйки используют на кухне, поможет хорошо проработать не только ступни, но и мышцы самих ног, мышцы спины, плечи и область живота. При этом можно использовать 2 техники: технику разминания и технику лёгкого постукивания (похлопывания).
Для массажа стоп скалка подходит лучше всего. Следует уделить особое внимание тем областям на ступнях, где, при прокатывании скалки, появляются болезненные ощущения. Такие области следует проработать с большим нажимом и гораздо более тщательно.
Эти болезненные ощущения говорят о том, что имеются мышечные зажимы в теле. А регулярный массаж ступней ног вам поможет от них избавиться.
2. Мячик с колючками
Такую игрушку можно позаимствовать у своего питомца, если он у вас есть. Или можете приобрести в зоомагазине (в магазинах спорттоваров или ортопедических салонах), если домашних животных у вас нет.
С помощью такого мячика можно сделать полезный массаж стоп во время просмотра фильма или телепередачи. По времени он должен длиться минут 10-15 не больше. При этом, прокатывать мячик при проведении процедуры нужно не только вдоль ступни, но и поперёк. Нажимать сильно на мяч не следует.
3. Теннисный мячик или мячик-попрыгунчик
Кроме массажа ступней, массировать теннисными мячами можно ещё и спину в положении лёжа или стоя. В последнем случае нужно будет облокотиться на стену и применить технику перекатывания мяча.
4. Пластиковая бутылка с холодной водой
Она хорошо снимает мышечную усталость именно в ногах. Наполняем полуторалитровую бутылку холодной водой и на некоторое время отправляем её в морозилку.
Вода в бутылки должна охладиться, а не замёрзнуть. Когда это произойдёт, кладём бутылку на пол и катаем её сначала одной ногой, потом другой и двумя сразу. А чтобы не застудить ноги, делайте массаж в тёплых носках.
#здоровье и красота #здоровье #здоровый образ жизни #тело человека #медицина #интересный факт #твое здоровье #массажер #самомассаж #стопы
__________________________________________________________________________________________