Прочитайте, чтобы жить полноценно и счастливо: для чего нужен страх, какие бывают страхи, что делать, если вы постоянно боитесь, что такое неофобия, о чём чаще всего жалеют люди перед смертью и как победить синдром отложенной жизни.
Эволюционное значение страха − помочь человеку выжить. Благодаря ему в моменты опасности мы реагируем одним из трёх способов − бей, беги или замри. Сегодня мы больше боимся не ситуаций, а своих эмоций, которые проживаем в них. Например, когда нас отчитывает начальник.
Собранные в этот момент резервы мы никуда не выпускаем, поэтому можем заедать. Избегание страхов = избегание жизни. У каждого свой набор страхов, формирующий негативный эмоциональный фон.
Страхи бывают рациональные (адекватные, логичные, их можно объяснить) и иррациональные. Например, вас укусила собака, и теперь вы избегаете контакта с животными − это обоснованно. Если вы боитесь переходов или темноты и не можете себе объяснить − это иррационально.
Постоянный страх − деструктивное, разрушающее личность, чувство. Запущенный страх превращается в фобию. Спросите себя − где в вашей жизни нет ответа? Информации, которая снизила бы ваше беспокойство. Возьмите за правило: если вы чего-то боитесь − изучите это досконально.
Что делать, если вы боитесь:
1. Поймите свой страх. Иногда за одним страхом может стоять другой. Например, страх беременности может означать страх осуждения.
2. Спросите себя: это факты или чувства? Проговорите их. Например, если вы встречаете собаку − бояться в моменте рационально. Если вы постоянно боитесь собак, находясь дома, это уже иррационально.
3. Если страх эволюционный (темнота, высота и другие) − с ним придётся жить. Например, включать ночник, не подниматься на вершины и т.д.
4. Если страх из прошлого − примите его ослабленную форму. Например, вы боитесь собак после того, как вас укусили. Возьмите на руки щенка.
5. Если вы боитесь, например, пауков и не можете взять паучка в руки, необходима рационализация − изучать и наблюдать объект в деталях.
Неофобия − страх всего нового. Мир меняется быстрее, чем наша психика успевает адаптироваться к этим изменениям. Поэтому она включает механизмы торможения, чтобы мы могли замедлиться и осознать происходящее, даже если это очевидно положительные изменения.
Психолог Ануш Манасян: «Страх перемен беспокоит людей больше, чем проблемы в отношениях. Потому что перемены связаны с базовыми потребностями: лучше есть, комфортнее спать, жить без тревоги».
В книге «Пять главных сожалений умирающих» медсестра Бронни Вэр, ухаживающая за смертельно больными людьми в последние дни их жизни, рассказывает, что многие из её пациентов жалели о том, что не позволяли себе быть счастливыми. Выбирая знакомый комфорт вместо своих желаний, они становились несчастными заложниками страха перемен.
Как решиться на перемены:
1. Хорошо отдохните физически и психически, чтобы набраться сил.
2. Уменьшите объём перемен и начните движение к ним постепенно.
3. Не выходите из зоны комфорта сразу и во всех сферах.
4. Осознайте, что бездействие − не гарантия безопасности и стабильности.
5. В начале отмечайте свои даже самые незначительные достижения.
Читайте также:
За страхом перемен часто скрывается страх неудачи. Сопротивление внешней среды вашим изменениям максимально на старте. Главная причина провала − неадекватные ожидания от себя. Важно начать шагать по этому пути преодолений: страхов, осуждения, первых провалов.
Суть в том, чтобы пробовать и продолжать пытаться, пока не получится. Потому что редко что-то получается сразу. Если ничего не выйдет − сможете вернуться к своей привычной жизни, страшнее не попробовать и питаться мечтами. Напишите подробный план изменений и действуйте.
А чего боитесь вы? Помните, что перемены всегда к лучшему. Пробуйте, ошибайтесь, снова пробуйте − времени у нас не так много. Ваше счастье ценнее возможного комфорта. Даже если кажется, что сейчас всё разрушено, однажды перемены приведут вас к лучшей жизни ❤️
#страх #СТРАХ ПЕРЕМЕН #страшно #как перестать бояться #мне страшно #чувство страха #страх изменений #что такое страх #страх собак #страх темноты