Существуют нормы питания, разработанные учеными (1). Родителям важно знать рекомендуемые цифры, но соблюдать нормы по граммам будет большой ошибкой. Лучше ориентироваться на здравый смысл, самочувствие и настроение малыша.
Объем грудного молока или смеси для новорожденных первых 10 дней жизни зависит от веса. Если кроха родился с весом более 3200 г, в сутки он должен съедать объем молока, равный количеству прожитых дней, умноженных на 70 (2). Ребенок 5 дней от роду съедает 350 мл. Если вес малыша был меньше 3200 г, количество прожитых дней умножают на 80.
С 1,5 недель до 2 месяцев: по рекомендации ВОЗ, нормой считается 1/5 веса ребенка (3). То есть при весе 4 кг он должен съедать в сутки 800 мл.
С 2 до 4 месяцев объем материнского молока и смеси берут в соотношении 1/6 веса младенца. Можно вести расчет по формуле – вес в граммах поделить на рост в см и умножить на 70.
Малыши от 4-6 месяцев едят 1/7 собственного веса. Для 6-8 месяцев нормой будет объем пищи около 1000-1100 мл в день, а для 8-11 месяцев – 1200-1300 мл.
От 1 до 2 лет дети обычно съедают 1300-1400 мл еды в день. После 2 лет Союз педиатров России советует родителям переходить на полноценное трехразовое питание с двумя промежуточными перекусами (4). В среднем за день ребенок этого возраста съедает 1500 мл.
После 4-5 лет объем еды увеличивается до 2000 мл в день. Калорийность еды рекомендуется распределять так: завтрак – 30%, обед – 35%, полдник – 15% и ужин – 20%.