Добрый день, дорогие читатели!
С вами Владимир и канал "Добрый доктор".
При высоком давлении необходимо расширить сосуды, чтобы улучшить кровообращение, нужно насытить кровь кислородом.
Высокое давление сужает сосуды из-за недостатка кислорода в крови.
Узнал о дыхательных упражнения с иностранного блога швейцарских врачей, которые мне помогли.
В этой статье я расскажу вам два простых упражнения, которые спасут вас при высоком давлении.
Перед началом напоминаю, что это всего лишь ознакомительная статья, если возникнут какие-то осложнения, прошу обратиться к специалисту.
Упражнения при высоком давлении
Вдох-выдох
Разводим руки в стороны и делаем вдох и выдох. После начинаем постепенно ускоряться, делая вдохи и выдохи быстрее, примерно 10 повторений.
В конце задерживаем дыхание на 30 секунд.
Выдох через нос
Встаем в стойку и убираем руки за голову, отводя локти в сторону. Выполняем глубокий вдох, а выдох делаем следующим образом - короткими прерывистыми выдохами через нос.
Выполняем по три повторения.
Эти упражнения нормализуют ваше давление.
