Представители разных психологических подходов в разное время рассматривали источники стеснительности как врожденную обусловленность или же влияние окружения на формирование личности человека, установки и убеждения, которые он усваивает с детства по мере взросления. Согласно исследованиям профессора психологии Талии Или из Королевского колледжа Лондона, застенчивость не более чем на 30% обусловлена генами, а на 70% – социальными факторами. Значит, мы можем попытаться изменить привычный способ реакций и улучшить свои коммуникативные навыки – искать и находить для этого эффективные способы, не уповая на наследственность.
Основой застенчивости является недостаточная уверенность в своих силах и боязнь мнения других людей. Именно страх перед будущим чувством неловкости и является главным сопровождающим ощущением в процессе переживания.
Отрицание в отношениях.
Взаимность. Страх перед отказом часто сильнее страха перед осуждением. Этот страх связан с тем что он есть у тех кто никогда не имел опыта близких отношений либо этот опыт был травматичным.
Из-за боязни быть непонятым, не услышать и не понять.
У меня есть страх показаться глупой или легкомысленной.
Иной взгляд на мир, другие ценности – это страх перед осуждением.
Это можно сформулировать так: мы боимся быть замеченными, демонстрировать другим людям или группе людей свои чувства, мысли, желания. Мы не можем угодить всем сразу.
С детства мы впитываем множество чужих взглядов и убеждений. Мы не подвергаем сомнению установки, которые нам прививают, мы им доверяем.
Чем чаще мы сталкиваемся с «неправильным» и «плохим», тем чаще стараемся избежать такой реакции на свои действия. Мы забываем о себе - чего я хочу сейчас.
Так как перестать стесняться
Два основных инструмента, которые помогут вам выбраться из этого порочного круга, — это стремление к переменам и чувство уверенности в своих силах.
Скажите себе, что вы в порядке
Что же касается стеснительности, то стоит сказать себе, что это не страшно. И это чувство знакомо каждому человеку – оно помогает нам скрывать уязвимость от других людей, а также избегать ненужных разговоров.
Не бойтесь стесняться и не боритесь с ней
Помните: смущение — это один из сигналов того, что ваши или чьи-то границы могут быть нарушены. Не упускайте из виду, какие еще чувства вы испытываете.
Подумайте о преимуществах
Удерживайте мысль не о том, что вам будет стыдно за свой следующий шаг, а о том, что вы получите от этого шага. Даже если вы не получили желаемого результата, то все равно получите новый опыт победы над собой.
Поняв себя вы сможете расти над собой и с каждым днем делать маленький шажок. А в масштабе года это будет колоссальный рост. Удачи!
