Жизнь постоянно преподносит нам сюрпризы в виде различных ситуаций. Эти ситуации вызывают целый спектр эмоций и требуют адекватного реагирования. Каждый из нас играет множество ролей в обществе. А ещё все мы носим "маски". Маска - это образ, которому человек стремится соответствовать в глазах других. У любого человека есть определённый набор таких масок, для разных людей и ситуаций.
Но как определить, когда ношение маски нормально и оправданно, а когда человек добровольно становится её заложником? Например, когда у Вас прекрасное настроение и даже петь хочется, но Вы сидите с серьёзным лицом на совещании - это абсолютно нормально. Вы серьёзны, потому что формат встречи предполагает такое поведение. Но при этом Вы понимаете, что быть серьёзным - не значит быть хмурым.
А теперь представьте, что Вы пришли после этого совещания на день рождения к другу с выражением лица, как для совещания. Или играете с собственным ребёнком в песочнице с серьёзно-сосредоточенным видом. Странно? А ведь так живут многие из нас. Мы одеваемся по погоде и соответственно случаю, но нередко забываем "надеть" нужное лицо. И делаем это чаще всего неосознанно.
Привычка носить не ту маску может сформироваться в детстве. Например, когда ребёнок болен или расстроен, взрослые пытаются его развеселить, угощают конфетой. В общем, он получает столько внимания, сколько не получил бы при нормальных обстоятельствах. У него откладывается в подсознании, что когда ты грустный, к тебе относятся по-особому. И вот уже повзрослевший человек надевает грустную маску..
Если взрослого преследуют неприятности и это длится какое-то время, к нему тоже может "прилипнуть" такая маска. Но когда она становится привычной, люди на неё уже не реагируют. За человеком может закрепиться репутация унылого, а если спросить его, почему он ходит с таким лицом, он скорее всего растеряется. Скажет, что у него всё хорошо. Наверное, так оно и есть. Просто маска стала привычной и осложняет общение с окружающими, мешает им правильно распознать эмоции такого человека.
Другое дело, когда человек надевает какую-нибудь маску ситуативно, осознанно. Когда надо, как говорится, не потерять лица. Но если часто прибегать к такому маскараду, от раза к разу осознанность будет снижаться. Хорошо, если к Вам пристала маска уверенного человека. А если надменного, недовольного, обиженного непонятно на кого?
Ни один актёр не хочет быть заложником одной роли, одного образа. Прелесть актёрской профессии в том, что можно попробовать и те роли, которые никогда не сыграешь в жизни. Так почему же в жизни мы нередко сами ограничиваем свой репертуар?
Безусловно, профессия, род занятий, образ жизни накладывают свой отпечаток на те маски, что мы носим. И это ещё одна причина повысить уровень осознанности ношения наших масок. Для этого надо стать немножко актёрами. Главное, не заиграться и не приобрести новую прилипчивую маску взамен предыдущей. Помните, прелесть в разнообразии! Не годится всегда и везде быть строгим начальником, супергероем, хорошим мальчиком или манерной особой с вечно поджатыми губами.
Вы встречали людей, которые кажутся безэмоциональными? Они производят впечатление безразличных, хотя часто таковыми не являются. Это проявление эмоциональной некомпетентности. Когда по выражению лица, взгляду, интонациям голоса невозможно определить истинные эмоции человека в настоящий момент. Все мы разные люди, со своим характером, темпераментом. Но адекватно выражать эмоции - естественная потребность каждого человека.
Другое дело, что одни и те же эмоции у каждого из нас могут проявляться более или менее ярко. При этом оставаясь узнаваемыми! Радость - значит радость, обида - значит обида.. Разумеется, негативные эмоции, например злость, следует выражать таким образом, чтобы не причинить вреда себе или другому! Иногда достаточно просто сказать человеку: "Я на тебя очень зол!" и объяснить почему, чтобы он осознал свою неправоту. Или Вы с оппонентом хотя бы перейдёте к конструктивному диалогу.
Дети смотрят на своих родителей и по их лицам учатся различать эмоции. Если Ваши родители тоже пользовались ограниченным набором масок, вы смотрели на них и, скорее всего, переняли то же самое. Может быть, в детстве Вам запрещали выражать свои эмоции - плакать или, наоборот, смеяться от души..
Вам когда-нибудь говорили что-то вроде: "По твоему лицу никогда не понять о чём ты думаешь!", или "Как можно радоваться с таким кислым лицом?", ну или "У тебя на лице эмоции никогда не отражаются."? Значит, скорее всего, Вы тоже попали в ловушку эмоциональной некомпетентности. И тогда Вам в помощь следующие упражнения:
- В первую очередь, понаблюдайте за собой. Понимаю, не так просто отследить выражение своего лица, но всё же возможно. Возьмите за правило несколько раз в день, когда вспомните, замирать и не меняя выражения лица подходить к зеркалу. Каждый раз проверяйте соответствие своей маски и своего настроения в данный момент.
- Задайте себе вопрос: какая мне польза от того, что я скрываю мои истинные эмоции? Чем опасно их проявлять? Ответ скорее всего придёт не сразу, но главное, что у Вас есть цель его получить. После этого в течение какого-то времени Вас будут посещать очень интересные мысли. Их даже можно записать, чтобы потом проанализировать.
- Если Вам трудно перестроиться и выйти из одной роли, чтобы перейти в другую, каждый раз напоминайте себе, проговаривайте. Входя утром в офис, мысленно говорите себе: "Я сотрудник такой-то организации. Приступаю к выполнению своих обязанностей." А вечером, покидая кабинет, можете сказать: "Я отец сына-школьника и отправляюсь на родительское собрание." Или: "Сейчас я девушка, которая идёт на встречу со своими подругами." Это нужно для того, чтобы не тащить привычно одну и ту же маску из ситуации в ситуацию.
- Наблюдайте за другими людьми. Наверняка в Вашем окружении есть хотя бы один человек, чьи эмоции проявляются очень ярко. Запоминайте его мимику, жесты, выражающие те или иные чувства. Попробуйте их скопировать дома перед зеркалом. Какие у Вас ощущения?
- Можно конечно наблюдать и за актёрами, когда смотрите фильмы. Но учтите, что их выражение эмоций может быть ограничено амплуа, ролью, которая тоже предполагает ношение определённых масок. В любом случае, смотрите, сравнивайте, оценивайте - это интересно!
- Теперь подберите комфортную для Вас степень проявления этих эмоций. Если Вы от природы не так эмоциональны, как Ваш знакомый, приглушите интенсивность. Чтобы не выглядеть нелепо, когда Вы перенесёте новый навык во внешний мир. Например, если Вам не свойственно бурно радоваться, не стоит такое демонстрировать, а то Ваша семья или коллеги подумают, что Вы сходите с ума. Помните: главное, чтобы Ваша эмоция была узнаваема!
- Внешнему проявлению чувств должно соответствовать внутреннее наполнение. Как актёр вживается в роль? Он читает сценарий и создаёт образ героя у себя в голове. А затем думает что ему необходимо сделать, чтобы соответствовать этому образу. Подбирает сценический костюм, макияж, причёску, манеру говорить, мимику, жесты.
- Побудьте немного актёром. Представьте, что должны сыграть новую роль. Допустим, роль счастливого человека. Как говорит счастливый человек, как он улыбается, двигается? Что выражает его лицо? Постарайтесь вжиться в образ на пять минут. Чтобы получилось убедительно, в эти пять минут думайте о чём-то хорошем, о том, что может сделать Вас по-настоящему счастливым.
Так Вы получите необходимые навыки эмоциональной компетентности, приобретёте мышечную память. Используйте новые навыки в своей повседневной жизни! Расширяйте свой репертуар ролей в Вашем маленьком театре одного актёра! Сначала придётся напоминать себе, делать над собой усилие. А потом у Вас войдёт в привычку иметь подходящую "маску" для каждой жизненной ситуации. Точно так же, как Вы подбираете ремень к ботинкам или туфли к сумочке.