Всем знакома такая ситуация, когда приходишь домой после тяжёлого дня и тебе нужно сделать ещё кучу дел. Но ты ощущаешь невероятную сонливость. В этом случае человек часто пытается продержаться, через боль не при каких условиях не закрывает глаза, но всё равно засыпает. Такая же ситуация происходит и по утрам. Даже если вы поспали более 8 часов, вы также можете испытывать чувство нереальной сонливости. Ну а что же делать если хочется спать?
Оглавление
Что такое сонливость
Сонливость – это состояния человека, когда его сильно клонит в сон в непредназначенное для этого время. Допустим как я уже говорил, вы днём пришли со школы или работы, и вы испытываете сильное чувство сонливости. Существует много причин по которым она возникает. Причём это может быть абсолютно безобидное явления, а может быть указанием на развитие болезней.
Нам всем знакомо чувство сонливости днём. Часто это чувство вызвано умственным или физическим переутомлением, хроническим заболеванием и др. Зевота и сонливость часто возникают именно в помещении где мало кислорода. Но стоит выйти на свежий воздух, как всё становится нормально и вы забываете про сон.
Пересып и недосып
Вы знали что сон различной длительности (в том числе пересып и недосып) по разному влияет на женщин и мужчин. Исследование опубликовано в журнали Science of Learning, где студенты провели эксперимент и выяснили очень интересный факт. Суть в том, что студентам раздали специальный устройства, которые записывали их активность в течении суток. И оказалось, что студенты которые спали не больше 6.5 часов, показывали результат намного хуже, чем студенты которые спали больше 6,5 часов.
Есть предположение, что недосып и пересып делают вашу жизнь короче. Не очень приятная новость, правда? А теперь только представьте, что на самом деле пересып делает это лучше, чем недосып. В идеале вы должны спать от 6 до 8 часов, не больше, не меньше. Причём если вы будите всего спать больше, то по предположению учёных отойдёте в мир иной раньше.
Причины сонливости
Постоянная сонливость и усталость – признак, симптомы патлогических и физиологических состояний. За чувство сонливости отвечают гипоталамус, таламус и некоторые другие отделы продолговатого и среднего мозга. Также сонливое состояние может регулироваться различными гормонами. Помимо стрессов и недостаточного отдыха, причиной может стать следующее:
- Недостаток солнечного света. Как вы знаете в нашем организме заложена функция пробуждения при получения солнечного света в лицо. Из-за этого сбиваются суточные ритмы, и сонливость появляется даже днём.
- Вы слишком много кушаете. Из-за избытка приёма пищи также появляется сонливость. Это связано с тем, что организму приходится тратить силы на переваривание пищи.
- Гипервозбудимость нервной системы.
- Приём некоторых лекарственных препаратов. Например антигистаминные и обезболивающие, которые замедляют работу нервной системы, из-за чего появляется желание спать.
- Погодные изменения. Да, даже погода может сильно повлиять на наше состояние. Из-за резкого изменения погоды, возможно сильное понижение артериального давления человека. После появляется слабость и сильная сонливость.
- Беременность из-за своих гормональных перестроек, которые оказывают большое давление на организм, женщина также сильно хочет спать.
Способы взбодриться
Ну а как взбодриться и провести день активным?
- Помните что я писал про свет? Больше света! Чем его больше, тем лучше вы себя чувствуете. Если сидеть весь день в темноте, то вас очевидно будет клонить в сон.
- Можно выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
- Попробуйте пощекотать свое небо кончиком языка. Я пробовал и если честно, мне не помогло. В сонном состоянии я вообще ничего не почувствовал. Что делать если хочется спать и очень сильно!
- Покушайте. Насыщите свой организм витаминами! Съешьте фруктов или мяса.
- Включите энергичную музыку. Музыка очень сильно влияет на ваш мозг. И этим можно воспользоваться.
- Хороший способ проснуться – это смех. Позвоните другу или посмотрите комедию, сериал или мультфильм.
- Помассируйте себе шею или мочки ушей.
- Выпейте холодной воды. Во первых это полезно по утрам, так как вместе с ваших желудком просыпаетесь и вы.
Мой вам совет – живите в удовольствие. Перестаньте стрессовать из-за мелочей, высыпайтесь и познавайте мир вместе с фубзаком! Пусть вам сняться только самые позитивные сны, которые будут заставлять вас двигаться к успеху дальше! В этой статье вы узнали «Что делать если хочется спать», с вами был Fubzacom! До встречи!
Обязательно посмотри наш выпуск о том, почему люди воюют, и к чему эта спецоперация? https://www.youtube.com/channel/UCg-Uw6B3fhliQzD-XPUoWzQ
Напомню, что у фубзаком есть свой Яндекс Дзен и Ютуб. Прежде всего обязательно посети эти платформы! Там много чего интересного. YouTube Fubzacom – https://www.youtube.com/channel/UCg-Uw6B3fhliQzD-XPUoWzQ
Посмотреть информацию “о нас” – https://fubza.ru/about
Главная страница – https://fubza.ru/