Газлайтинг — это акт манипулирования человеком, заставляющий его подвергать сомнению свои воспоминания, мысли и события, происходящие вокруг него.
Источник
Этот термин происходит от фильма 1944 года «Газовый свет», в котором муж пытается убедить жену в том, что она сошла с ума, заставляя ее сомневаться в реальности и самой себе.
Мужчина постоянно убавлял свет в их доме, однако он отрицал, что он тусклее, и делал вид, что свет нормальный — и женщина начала сомневаться в собственных чувствах. Со временем женщина сошла с ума.
Более того, этот термин недавно вновь появился в некоторых интернет-изданиях для описания президента Дональда Трампа.
По словам доктора Робина Стерн, автора книги «Эффект газлайта»:
«Газлайтинг — это систематическая попытка одного человека разрушить реальность другого, говоря ему, что то, что он переживает, не так, а также постепенный отказ со стороны другого человека».
Стерн добавил:
«Эффект газлайтинга возникает, когда вы обнаруживаете, что сомневаетесь в собственной реальности, сбиты с толку и не уверены в том, что вы думаете, потому что вы позволили другому определить реальность и сказать вам, что вы думаете и кто вы».
По сути, газлайтинг — это оскорбительная тактика, которая применяется всякий раз, когда кто-то утверждает, что ничего необычного не произошло, даже если он прекрасно знает, что это произошло.
Газлайтинг может исходить от романтического партнера, друга, начальника или кого-то еще. Но эту тактику обычно используют нарциссы, лидеры культов, сторонники Макиавелли, помешанные на контроле и диктаторы. Манипулятор также может быть социопатом, особенно если газлайтинг используется для сокрытия преступления или преднамеренных действий.
Газлайтинг обычно происходит, когда жертва полностью доверяет манипулятору, и из-за их предполагаемой близости они никогда не ожидают, что их будут использовать так злонамеренно.
Цель
Цель газлайтинга — заставить жертву усомниться в собственном понимании реальности, снизить ее самооценку и уверенность в себе, а значит, и способность сопротивляться обидчику. В конце концов, человек, страдающий от газлайтинга, начинает задумываться, не сходит ли он с ума.
Газлайтинговые фразы
Некоторые распространенные фразы, которые вы можете услышать от газлайтера:
- Все это в вашей голове.
- Я знаю, о чем ты думаешь.
- Ты всегда такой драматичный.
- Ты так легко злишься.
- Уверены ли вы? У вас, как правило, плохая память.
- Ты слишком остро реагируешь.
- Я делаю это только потому, что люблю тебя.
- Я никогда этого не говорил. Ты снова все выдумываешь.
- Вы воображаете вещи.
- Ты себя слышишь?
- Ты слишком чувствителен.
- Это ничего важного.
- Вы знаете, что я прав.
- Вы выдумываете это.
- Это произошло не так.
- Вам нужно научиться лучше общаться.
- Я просто пошутил!
- Откуда у тебя эта сумасшедшая идея?
- Тебе просто нравится пытаться сбить меня с пути.
- Вы неправильно это помните.
- Ты просто параноик.
- Мы говорили об этом. Разве ты не помнишь?
Техники газлайтинга
Люди, использующие газлайтинг, как правило, используют определенные методы, чтобы убедить их в том, что они сбиты с толку. Некоторые из этих методов включают в себя:
- искажение реальности — газлайтеру нравится сбивать людей с толку и создавать непонимание между ними;
- принижение вашего мнения: «Ваше мнение не имеет значения. Вы слишком эмоциональны…»;
- пассивно-агрессивная месть — когда он вам нужен, газлайтер отталкивает вас в сторону. Даже если вы спросите его о чем-то, он может не заговорить с вами;
- перенаправление - манипулятор намекает, что чувства цели недействительны, поскольку они происходят из какого-то альтернативного источника;
- разрушает вашу самооценку – обидчик неконструктивен в своей критике; он только пытается подчеркнуть недостатки;
- сотрясает вашу реальность – «Я уверен, что вы просто воображаете это…»;
- искоренение вашей силы воли – обидчик будет стремиться посеять сомнения, чтобы вы оставались под его «защитой».
Примеры газлайтинга включают в себя:
- обидчик сказал, что он был взволнован событием, которое вы оба посещаете, однако, когда вы упомянули об этом, они говорят вам, что никогда не хотели идти;
- вас обвиняют в том, чего вы точно не делали;
- они обвиняют вас в том, что вы заставили их опоздать, хотя на самом деле это была их вина;
- вы предлагаете тайский ресторан, потому что месяц назад ваш партнер сказал, что ему нравится тайская еда, но когда вы упомянули об этом, он сказал, что ненавидит тайскую;
- они пообещали вам прибавку за обедом несколько месяцев назад; когда вы снова спрашиваете о повышении, они полностью отрицают, что когда-либо предлагали это;
- вы договорились встретиться со своим партнером в определенный день, однако они настаивают, что вы сказали другой.
Признаки того, что вы стали жертвой газлайтинга
Один из лучших способов остановить газлайтинг — просто знать, на что следует обращать внимание. По словам психоаналитика Робина Стерна, доктора философии, признаки того, что вы стали жертвой газлайтинга, могут включать:
- у вас появляется ощущение, что вы были совсем другим человеком – более веселым, более уверенным в себе, более раскованным;
- вы постоянно сомневаетесь в себе;
- ваш партнер играет роль жертвы и возлагает вину на вас, когда вы пытаетесь выявить его оскорбительное поведение;
- вам трудно принимать простые решения;
- вы начинаете лгать, чтобы избежать оскорблений и искажений реальности;
- вам нужно дважды подумать, прежде чем поднимать тему разговора с вашим партнером;
- вы знаете, что что-то ужасно неправильно, однако вы никогда не можете точно выразить, что именно, даже самому себе;
- ваш партнер прямо отрицает, что что-то произошло, хотя вы в этом уверены;
- ваш партнер говорит другим, что вы сошли с ума – обидчики будут вбивать клинья между вами и другими людьми всевозможными хитрыми методами;
- вы обнаруживаете, что утаиваете информацию от семьи и друзей, чтобы вам не приходилось оправдываться;
- вы часто оправдываете поведение своего партнера перед семьей и друзьями;
- вы не можете понять, почему, когда в вашей жизни так много хороших вещей, вы не чувствуете себя счастливее;
- вы всегда извиняетесь перед отцом, матерью, начальником или партнером;
- ваш партнер постарается убедиться, что вы смотрите на него за правдой. Например, вам могут сказать, что ваш брат считает вас бесполезным или что ваш друг детства на самом деле вас ненавидит;
- вы постоянно подвергаете сомнению достоверность своих переживаний и воспоминаний;
- вы часто чувствуете себя растерянным и даже сумасшедшим на работе;
- вы спрашиваете себя: «Я слишком чувствителен?» десяток раз в день.
#магия
#ведьма
#красота
#молодость
#колдовство
#эзотерика
#саморазвитие
#викка
#шаманизм