Джейн Фонда уже давно увлечена здоровьем и фитнесом. Были ли вы первоначальным поклонником ее видеороликов с тренировками 1980-х или новым поклонником, настроившимся на последний сезон «Грейс и Фрэнки» на Netflix, поклонники Fonda повсюду задаются вопросом, как она может выглядеть и чувствовать себя так потрясающе в 84 года.
Фонда всегда верила в то, что нужно вести устойчивый и здоровый образ жизни, а не пытаться похудеть очень быстро или следовать последней новомодной диете. Но каковы ее собственные здоровые привычки в еде? Узнайте больше о том, как Джейн Фонда поддерживает свой здоровый образ жизни.
1. Она отвергает причудливые диеты.
Еще в 2012 году Фонда поделилась с BeFiT десятью своими любимыми советами по здоровому похудению. Одним из ее первых советов было забыть о причудливых диетах.
« Причудливые диеты обещают нереальные результаты», — говорит Фонда. «Вы не должны пытаться сбросить более 1-2 кг в неделю».
Фонда также добавляет, что важно изменить свое отношение к диете и здоровью. «Не думайте о диете, думайте о здоровье».
2. Она никогда не пропускает завтрак.
Фонда также сказал BeFiT, что завтрак имеет решающее значение для вашего здоровья и является самым важным приемом пищи в течение дня.
«Каждое утро обязуйтесь начинать день с питательного завтрака. Люди, которые так поступают, обычно худеют», — говорит Фонда.
На самом деле, исследования показывают, что пропуск завтрака может замедлить ваш метаболизм, вызвать чувство голода и потенциально привести к увеличению веса.
3. Она не супер строга к себе
Еще один из десяти советов Фонды, которыми она поделилась на YouTube, — не будьте слишком жесткими. Вместо того, чтобы следовать строгим планам диеты, Фонда придерживается баланса в своей повседневной жизни
«Вы не хотите чувствовать себя обделенными», — говорит Фонда. «Вы не можете поддерживать это в течение длительного времени. Так что, если вы хотите съесть кусочек шоколада, все в порядке. Просто не ешьте всю коробку. Или, может быть, прогуляйтесь завтра дольше».
4. Она не ест много мяса.
Фонда сосредоточена на том, чтобы есть много здоровой пищи в течение дня, что для нее означает много продуктов и мало мяса или рыбы.
«Я ем свежие фрукты и овощи каждый день. Я почти не ем мяса. И я резко сократил потребление рыбы», — рассказывает Фонда Well + Good. «В мире есть места, где рыба является единственным источником белка для людей, поэтому в такой стране, как наша, где у нас есть другой выбор, мы должны сократить потребление рыбы».
5. Здоровые перекусы
Согласно Hallo! Magazine, Фонда поддерживает свое здоровье, всегда имея что-нибудь полезное для перекуса.
«Держите под рукой здоровые закуски между приемами пищи, такие как фрукты, нежирный творог или сыр. Красный виноград хорошо сочетается с сыром», — говорит Фонда.
Если вам была полезна эта статья, не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на мой канал, пишите в комментариях свое мнение и свои способы, особенно касающиеся питания. До скорых встреч!