Разминка идёт нормально. Тем более потеплело, наконец, но временно.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий.
На заметку.
После каждой серии крутил педали велотренажёра в самом лёгком режиме по 2-3 минуты. Отлично выгоняет ионы водорода из крови, поэтому очень быстро восстанавливался. Очень рекомендую.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание-опускание гантелей в выпрямленных вперёд руках стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание-опускание гантелей в выпрямленных в стороны руках стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Тяга среднего блока к груди (на широчайшие мышцы спины) - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс)- одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
