Все мы, так или иначе, обижались в этой жизни, а еще каждый из нас обижал кого-то.
Наверное, у каждого есть страницы в биографии, которые хотелось бы переписать, чтобы вычеркнуть перенесенную боль или причинённую другому... Многие люди с этой целью и приходят на прием к психотерапевту и просят — сделайте что-нибудь, чтобы я скорее забыл(а) о случившемся.
Иногда специально ищут гипно-терапевта. Но такая амнезия - не панацея. Гораздо лучше понять истоки, корни этого чувства, как проживать его и освобождаться от эмоционального багажа.
Вы, наверняка замечали, что есть Обидчивые люди, с которыми надо очень точно подбирать слова, следить за выражением лица и.т.д.?
Если посмотреть на это качество характера со стороны Транзактного анализа, то в каждом из нас всегда живет Ребенок (а еще Родитель и Взрослый, и в разные моменты жизни мы реагируем и ведем себя из разных позиций).
Этот внутренний ребенок или счастлив, или одинок внутри нас.
Частенько именно он принимает за нас решения, выдает эмоциональные реакции, непредсказуемое поведение, но именно он внутри нас определяет нашу способность легко обучаться, находить творческие решения, удивляться и радоваться! Ребенок внутри нас отвечает за то, чтобы нам было интересно жить и интересно с самими собой. Поэтому важно создавать для него комфортные условия и разбираться с тем, что делает его несчастным!
Так вот, обидчивость - проявление детского ЭГО-состояния. То есть снаружи нам может быть 30 или 60, а внутри мы можем чувствовать себя, как 5-летний напуганный ребенок или бунтующий подросток!
Но помимо внутреннего ребенка, который влияет нас подсознательно, в каждом из нас должна быть личность на уровне сознания – Зрелая Взрослая, которая и умеет логично управлять нашей жизнью.
Так, зрелая личность способна после какого-то мгновения, когда произошло затуманивание разума эмоциями, продолжить разговор.
Зрелая личность во взрослом состоянии может сказать: «Извини, пожалуйста, твои слова были для меня болезненными. Я думаю, ты не хотел меня обидеть?!» Простая казалось бы фраза.
Скажите, пожалуйста, если вам вот такую фразу говорят, даже если у вас был злой умысел обидеть, какие эмоции она вызывает?
Думаю, что придет раскаянье: «Боже мой, ну нет, конечно. Простите, я не хотел обижать. Ты вообще меня не понял. Я хотел бы тебе разъяснить».
И тогда вы, прояснив ситуацию, можете понять суть, без обиды. Это уже функция взрослого человека, это функция разума. При таком разрешении ситуации мы действительно хотим услышать человека.
К сожалению, в большинстве случаев мы не хотим слышать друг друга, мы хотим слышать только себя или ту точку зрения, которая, так или иначе, совпадает с нашей. Но если мы хотим проявить уважение к человеку, мы обязаны прояснять ситуацию, даже, если его слова вызывают у нас боль.
Прояснить ситуацию — это функция зрелого человека. Очень важно научиться обозначать свои чувства.
И научиться это нужно в модели «Я-сообщения».
Сейчас объясню, чтобы стало понятно.
Чаще мы говорим — «Ты-сообщениями».
Мы говорим: «Ты меня раздражаешь, ты меня беспокоишь, ты поступаешь так или иначе». Т.е. мы все время начинаем свою речь с местоимения «Ты», и практически никогда не говорим «Я».
Что значит — «Я-сообщение»?
Когда я говорю о своих чувствах и о своем пожелании, начиная с местоимения «Я».
Например, я говорю: «Я сейчас чувствую боль» или «я сейчас чувствую, как во мне вскипает волна раздражения», или «я сейчас чувствую, что у меня появляется недоверие».
Я даю отчет тому, что я чувствую в данный момент времени. Очень важно понять, что мы всегда что-то чувствуем.
Проанализируйте своё общение с близкими. Попробуйте отследить, когда у вас запускается модель "Ты-сообщения" и замените ее на модель "Я-сообщения".
_________________________________________________
Автор истории - Александра Шиварнова.
Также может быть интересна статья : Простить нельзя, забыть!
#простить #прощение #психология #искусство прощать
#общение #коммуникация #транзактный анализ #эрик берн #взрослая личность #услуги психолога