Электромиограф - прибор, который фиксирует активность скелетных мышц. Он достоверно измеряется то, насколько та или иная мышца включается в работу.
До 50% считается низкой активностью. Я прикрепляю интересные данные по поводу планки и пресса.
В общем планка включает мышцы пресса всего-то от 25 до 30 процентов, а к примеру такое лёгкое упражнение как лежа на спине поднять ноги с зажатым мячом между ног уже на 50%, а так же не самое сложное движение как сгибание позвоночника на фитболе на 60-80%.
Планка включает важные мышцы спины вдоль позвоночника вообще на 5%🤦 Но интересное наблюдение можно сделать для тех кто стремится делать особые упражнения на косые мышцы живота. Они и так работают при сгибании позвоночника (скручивании).
