Современный мир нестабилен, поэтому нас постоянно что-то раздражает: пробки, непонятные ситуации во взаимоотношениях, погода и многое другое. Такие приступы раздражения могут привести к агрессии, тогда пострадает и эмоциональное состояние, и настроение окружающих вас люди.
Мы собрали топ-3 совета, как быстро справиться агрессией.
1. Сконцентрируйтесь на дыхании
Этот способ поможет переключить свое внимание и расслабиться. Вы сконцентрируете свои мысли внутри себя, таким образом, отводя их от приступа агрессии. Можно посчитать про себя до 10, делая вдох на каждую цифру.
2. Сделайте тренировку
Спорт — отличный способ отвлечься и выбросить лишнюю энергию. Пробегите кросс, побоксируйте, отожмитесь — сделайте то, что вам по душе. Выпуская гневную энергию и переключаясь на физическую активность, ваш мозг забудет об агрессии.
- Покричите
Да, звучит странно, но это работает. Вы выпустите всю злость, просто крича в подушку, на город, на лес, на небо — куда угодно, но не на человека! Не подавляйте свои эмоции, а наоборот дайте им максимально выйти в моменте.
Эти способы помогут избавиться от агрессии в моменте, но не в целом от проблемы. Такие случае лучше проговорить с психологом или психотерапевтом.
Берегите эмоциональное состояние: своё и своих близких!
Вам интересны статьи на тему психологии и взаимоотношений? Тогда подписывайтесь и присоединяйтесь к нашему телеграмм-каналу : https://t.me/nastoyashieotnoshenia
психология, психология отношений, самопознание, саморазвитие, читать, общество, отношения