Привет, друзья! Доброго здоровья и хорошего настроения! С вами Светлана и сегодня хочу поделиться с вами моим меню на ПП.
Как я уже рассказывала, я начинаю свой день со стакана воды. Лучше тёплой 45-50 гр.Через полчаса я завтракаю.
Завтрак у меня бывает рано, в 7часов. На завтрак люблю каши. Ем их 2-3раза в неделю.
Пшенная, овсяная, "дружба".
Перекус у меня в 9.30.Чаще всего это греческий йогурт, варёное яйцо, овощи, куриное варёное мясо.
Обед я всегда делю на 2 приема пищи. Обедаю в 13ч.Если на работе ем суп, то второе идёт на перекус в 16ч.
Ужинаю я не позже 19ч.Как правило это белок и овощи, сырые или запечённые. Могу приготовить омлет с овощами, сырники. Люблю рыбу и ем её часто. А также делаю разные запеканки. Вкусно, сытно, малокалорийно.
Ну и на последний приём пищи у меня ряженка или кефир 2,5 %.
В него добавляю семя льна или отруби.
Вот такое меню у меня получилось. За день я наела 1400 ккал. Это моя норма для похудения с дефицитом.
Как видите, не голодно, просто и вкусно.
А как же вкусненькое? Я его тоже ем, но это уже другая история....
Надеюсь вам было интересен и полезен мой образец меню. Пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал. Вместе вкуснее . Ваша Светлана.