Приезжая на массаж, я очень часто слышу от мам жалобы на укладывния днём. Помню я как-то делал массаж двойняшкам, и их мама, Татьяна Холодкова, оказалась специалистом по сну.
Уже тогда я был поражен, сколько эта девушка успевает. Она закончила обучение в Американском Институте сна, повышала квалификацию в Стэнфорде и не только.
Таня не раз выручала нас с Никой. Когда я мучал её вопросами, как наладить дневной сон, она смогла очень хорошо и оперативно помочь.
Если нужна помощь со сном, то читайте. Но не забываем подписаться, всем моим подписчикам доступен секретный скрытый полезный контент: чек-листы, этапы двигательного развития и тд.
Частые причины коротких дневнх снов:
- большой интервал между дневными снами;
- позднее и нестабильное укладывание на ночной сон;
- неверные ассоциации со сном;
- что-то разбудило ребенка — шумные соседи, вой сирены за окном и т.д;
- голод ребёнка;
- ребёнок, в силу возраста, еще не готов спать долго;
- короткий сон продолжительностью несколько минут в автокресле, манеже во время игры... даже 5 минут сна может нарушить дневной сон ребенка.
- хаос вокруг организации спального места.
Работа над ошибками:
- сократите период бодрствования ребенка, чтобы не приводить к переутомлению;
- среднее время укладывания ребенка от 4-6 месяцев до 2-х лет: 19-20 часов вечера. Лучше не укладывать позднее;
- налаживание правильных ассоциаций перед сном или их устранение. Если ваш ребенок не может уснуть без укачивания, будь то в коляске, кроватке или на руках. Если он просыпается, как только он теряет соску, то Ваш ребенок не умеет самостоятельно засыпать. Ему снова и снова нужны те же условия, в которых он заснул. Проснувшись через 40 минут, он не может продолжить сон, так как нет укачивания на руках/кормления из груди или бутылочки и т.п.;
- использование белого шума помогает избежать неожиданного прерывания сна из-за внешнего с=шума;
- убедитесь, что ребенок хорошо покушал. Если кормите часто и понемногу, ребенку сложнее спать длинные сны. Введите график кормлений, чтобы ребенок кушал полную грудь до опустошения, а не «закусочные» кормления. Слегка потормошите, если засыпает на груди и не доел;
- не допускайте короткие сны в машине или во время бодроствования;
- наведите порядок в организации спального места. Основную часть снов лучше проводить в кроватке.
Как у вас со сном днём?