На сегодняшний день мы часто путаемся в обилии информации, которую получаем. Так же как и с продуктами питания, те или иные тренировки чаще входят в моду -- так, например, считалось, что кардио -- лучший друг фитнес-моделей, затем многосоставные упражнения с собственным телом, бум на фитнес-ленты, кинестетику и, наконец, силовые тренировки. Казалось бы, все логично: силовые тренировки единственные выстраивают мышцы, что в последствии приводит к ускорению метаболизма, в отличии от кардио-тренировок, так? Но чего вы не знаете, так это то, что ряд последних исследований доказывает, что занятия спортом практически никак не влияют на ваш метаболизм. Удивительно, да? Да, мышцы в последствии выстраиваются и вы действительно можете потреблять больше энергии, но не мышцами едины. Как бы нам не хотелось верить, тело -- не физический механизм, а прежде всего биологический, где помимо костей, мышц, жира и суставов есть фасция, химические процессы, гены и бактерии. Так, например, если определенные внутренние мышцы у вас зажаты и находятся вне активного положения, даже несмотря на внешнюю развитую мускулатуру, тело будет покрываться слоем жира даже при незначительном профиците калорий. Так как организм попросту не задействует большую часть своей физической составляющей. Факторов много, как я уже упомянула. Один из них -- это так же ваш микробиом, который видоизменяется в зависимости от вашей активности, в том числе.
Поэтому единственный возможный ответ на то, какой же вид физической нагрузки выбрать, чтобы наконец заниматься стабильно, с удовольствием и видеть результат -- тот, что подходит вам. И вам не обязательно придерживаться одного вида тренировок стабильно неделю, месяц или год. Нагрузки могут и должны чередоваться. Конечно, если вы не хотите обратного -- а именно физической выносливости спортсмена. Если вам нужно здоровое человеческое тело, с незажатыми мышцами, смазанными суставами, отсутствие болей в спине и высокий поддерживаемый уровень энергии -- выбирайте разное. И !Важно! внимательно прислушиваетесь к своему телу, чтобы понимать что подходит, а что нет. Так или иначе наша генетика (хоть мы и зависим от нее только на 20 процентов, что на деле много) влияет на наш уровень выносливости. Иногда ваши кости больше физически сложены для бега, иногда для медленных силовых вроде пилатеса, а иногда для серьёзных занятий со штангой.
Если вы совсем новичок в этой теме, почитайте про типы конституции и полистайте альбом фотографий спортсменов, сделанных Говардом Шац.
Всем успехов!
