Всем добрый день. Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, здоровыми и активными, а для этого необходимо давать своему организму полноценное и правильное питание.
Правильное питание и молодость связанны между собой, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости, принимать витамины и включать в свой рацион определённые виды продуктов. Какие же продукты должны присутствовать в женском рационе? Что поможет сохранить красоту и молодость, поддержать здоровье и активность на долгие годы?
Моя подруга врач рекомендует включить в свой рацион всем женщинам, да и мужчинам тоже, (особенно после 30 лет) при отсутствии аллерргии и протипопоказаний, вот такие продукты:
Красную рыбу-содержит в себе большое количество незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также повышают упругость и эластичность кожи.
Крупы, бобы-источник витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Способствуют профилактике анемии, защите от остеопороза, оздоровлению печени, глаз, очищению организма и улучшению сна.
Тёмный, горький шоколад-это очень полезный продукт, особенно горький шоколад. В нем полно антиоксидантов, которые помогают улучшить кровообращение в мелких капиллярах кожи и помогает клеткам удерживать влагу. Помогает бороться с плохим настроением.
Сою-помогает регулировать уровень женского гормона эстрогена. Если включать её в свой рацион, возрастные гормональные изменения можно отодвинуть на долгий срок.
Зеленый чай- богат антиоксидантами, которые защищают клетки.
Костный бульон-это главный секрет молодости и красоты Сальмы Хайек и это неудивительно, ведь бульон содержит в себе полезные минералы и аминокислоты, которые помогают повысить иммунитет нашего организма и бороться с вирусами. А ещё в его составе есть гиалуроновая кислота, коллаген и белок, они помогают восстанавливать и омолаживать клетки кожи и желатин, который улучшает состояние волос и ногтей и поддерживает здоровье суставов.
Авокадо. Этот фрукт тоже богат жирными кислотами, как и красная рыба, снижает уровень холестерина, а еще содержит в себе много витамина E, защищающего клетки от старения.
Вот лишь некоторые виды продуктов, которые содержат в себе массу полезных веществ и витаминов. Конечно, у каждого этот список может быть свой.
Эти продукты я стараюсь как можно чаще включать в свой рацион. Также ем много зелени и овощей, ягод, съедаю 1-2 яйца каждый день и горсточку орехов. Кунжутное, льняное, масло виноградных косточек, кокосовое, тыквенное, оливковое и другие тоже очень люблю и принимаю их курсами на постоянной основе. Люблю добавлять в пищу самые разнообразные пряные и жгучие специи, без них никуда.
И конечно пью в течение дня достаточное количество жидкости: просто чистой воды без газа, минералку и разнообразные травяные чаи.
Правильное питание, гибкое и активное тело, ухоженные волосы и кожа-всё это поможет нам сохранить здоровье, молодость и красоту на ещё многие годы.