Всего 25 минут в день на ежедневной основе будет достаточно, чтобы почувствовать себя любимой 🤍
Представьте, что вы любите каждый сантиметр своего тела, каждую клеточку, приятно, правда?
Как же этого добиться? 🤔
✔️Для начала убедитесь в том, что вы этого хотите — создайте намерение.
✔️Затем подумайте, можете ли вы найти 25 минут в день, чтобы провести их наедине с собой и своим телом?
✔️Если ответ положительный, то давайте посмотрим, что можно успеть меньше чем за полчаса:
• Суставная разминка.
Хотите похрустеть? Ваши суставы всегда к этому готовы. Стопы и таз помогают вам передвигаться, теперь ваша очередь помочь им! Такую разминку здорово проводить как в начале, так и в конце дня.
• Выполнить комплекс Сурья Намаскар — приветствие Солнцу.
Он сочетает в себе несколько типов асан, поэтому нагрузка на тело будет сбалансированной, а ваш день удачным.
• Попотеть как следует.
Если вы думаете, что для этого необходимо бежать кросс, то вы ошибаетесь. Достаточно выполнить короткую йога-тренировку вместе со мной.
• Растянуться.
За 25 минут вы успеете проработать не только основные мышцы, отвечающие за гибкость, но ещё и поработать над подвижностью суставов.
• Помедитировать.
Выполните осознанную медитацию или медитацию-визуализацию — в любом случае такая практика подарит вам новое впечатление и настроение на день.
5 вариантов тренировок, которые занимают меньше получаса!
PS: а если в этой последовательности выполнить все пункты, то получится настоящее Йога погружение.
Если начнёте сегодня, то уже к субботе успеете получить несколько новых впечатлений и благодарностей от тела :)
❓С какой тренировки вы начнёте?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал, там я ежедневно делюсь полезными упражнениями, рецептами, красивыми фото и хорошим настроением https://t.me/cosmospose
#йогадома
