В прошлой статье я рассказывала про практику для физического и ментального здоровья Energy Day от Neyra Academy. Она позволяет не только справиться со стрессом, но тренирует осознанность, усиливает концентрацию внимания и расширяет сознание.
Практика бесплатна, ссылки на занятия приходят в боте телеграма. Особенность курса в том, что там минимум теории, и много практики.
Кроме сознания идёт работа с телом, потому, что движения через которые мы тренируем мышление основаны на суставной гимнастике. 2 в 1 и зарядка и польза для мозга.
В этой статье расскажу о своём опыте и результатах курса. Но сначала о создателе системы Energy Day. Когда я только начала заниматься по этой системе, я видела, что упражнения эффективные и дают долгосрочный эффект, но не понимала, как Евгений пришёл к ней.
Оказывается, он изучает сознание больше 10 лет и проходил обучение у майора МВД. Изучал психологию влияния, управления, психологию работы сознания в экстремальных условиях, служил на границе, и сам обучал этим методикам. Позже пришёл к выводу, что полученные на службе знания нужно социализировать и донести до обычных людей.
Перейду непосредственно к моим занятиям по системе Energy Day.
Упражнения делала с утра, чтобы разогнать мозг и эффективно выполнять задачи. Уже на третьем занятии, увидела, как прыгает моё внимание, и я не могу полностью концентрироваться на движении более минуты. Я быстро поняла, раз мозг отвлекается и показывает, что ему скучно, предлагая заняться чем-то другим, он просто отлынивает от работы. И как раз потому что мне хотелось отвлечься и значит, что сила воли и внимания требуют тренировки.
Вот что по поводу отвлекающих образов говорится на занятии:
"Вероятнее всего, во время упражнений у вас в голове появляются разные мыслеобразы. Не обращайте на них внимания. Когда из подсознания поднимается какой-либо образ, обращая на него внимание вы сами того не осознавая разворачивается его в жизни".
Если хотите проверить, насколько у вас сильна концентрация внимания, попробуйте в течении 3х минут вращать кистями в одну сторону удерживая внимание на суставах кисти.
Получилось не отвлекаться?
Так как моей концентрации внимания и терпения не хватало, чтобы выполнять 40 минутные уроки. Я разделяла их и смотрела 20 минутными отрывками, чтобы хоть как-то, но выполнить.
Чтобы не забросить занятия, я вспомнила совет нумеролога Оливии Корневой. У неё есть термин «налог на тело», он про то, что мы же платим налог государству за участок, на котором живём, то почему бы не платим своему телу/мозгу за его деятельность заботой о нём?
Со временем концентрироваться стало легче. И я заметила, что даже 15-20 минутные занятия дают эффект. Навык концентрации и деконцентрации переходит на повседневные действия. Например для того чтобы ускорить внимание предлагалось делать движение руками начиная с кисти до плеча. Пока делаешь движение рукой внимание уже на локте, движение локтем - внимание в плече и так достигается эффект, когда внимание опережает движение.
Можно так же и чистить яблоко. Делаешь одно движение, а внимание уже на следующем. Нас же в школе так учили читать. Вслух произносишь одно, а глаза должны быть уже на следующем слове. Только не объясняли, что так нужно делать и в жизни.
«Внимание должно двигаться быстрее движения тела. Если оно двигается медленнее, человек реагирует на поступающую информацию рефлекторно и, вместо того чтобы осмыслить её, сразу приступает к действию так он несомненно попадается на любые манипуляции и совершает массу ошибок. Нужно отчётливо понимать за наше внимание идёт невидимая борьба и от этого нам никуда не деться. Чем лучше научиться внимание опережать ваши действия, тем осмысленнее станут ваши решения и по итогу разовьётся способность достигать поставленной цели».
Energy Day
После недели занятий, я уже могла отслеживать когда собираюсь вести себя по старому, останавливалась и действовала осознано. Из-за этого появилось больше присутствия в настоящем (модное «здесь и сейчас»), без ухода в мысли. Если вы не знали, именно на мысли тратиться больше всего энергии, поэтому бывает состояние «ещё ничего не сделал, а уже устал».
Ещё из занятий в повседневную жизнь перенесла привычку направлять внимание в сустав в момент напряжения, это позволяет телу расслабиться. Сидхгуру говорит, что нам не нужен сон, нам нужен отдых. Чем более расслабленными мы будем в течение дня, тем меньше сна нам будет нужно (меньше времени на отдых).
"Энергия не может увеличиваться, если у человека есть напряжение в теле».
Energy Day
Для меня Energy Day имеет особое значение, потому что пришло в мою жизнь случайным образом, и при этом ответило на запросы. Мне хотелось тренировать образное мышление, но я не знала как, в Энерджи есть упражнение для этого. В какой-то момент, я почувствовала, что сознание забито тонной устаревшей информацией и образами, и через пару дней перешла к занятию, где объяснялась практика «забеливание», направленная именно на очищение сознания от образов, которые можно подцепить листая новости.
Где-то к середине занятий я почувствовала, что жизнь начала синхронизоваться с Энерджи Дэй. Я что-то хотела прокачать и в итоге ответы получала на занятии. Вплоть, до того, что решила вернуться к консультированию и поняла, что могу набрать на себя чужого, и на уроке получила практику, которая помогает тем, кто работает с людьми. Другие ответы я находила на эфирах, которые проводил создатель Energy Day.
- По прохождению всех занятий я увидела насколько у меня беспокойный ум.
- В течение дня стала замечать, что отвлеклась и возвращала себя из мыслей в тело или фокусировалась на том, что делаю.
- Уроки научили замедлятся и быть в моменте.
- Да и само прохождение курса тренировало силу воли, дисциплину, целеустремлённость, потому что не каждый сможет выполнять 10 занятий, которые длятся около 40 минут. Для примера, у 3 урока 165 просмотров, а 7го 65.
Ещё мне нравится, что к занятиям можно вернуться в любой момент. Занятия я проходила в конце прошлого года и весной решила возобновить практику, тем более что астрологи нам не прогнозируют ничего приятного до февраля 2023 года, так что практика по снижению стресса и управлению внимания самое то.
Советую Energy Day потому что вижу эффективность, если будете практиковать, отпишитесь о результатах, интересно, что вам дадут занятия.
Зарегистрироваться можно напрямую через официальный сайт.
Статья, где рассказываю, как зарегистрироваться и как проходят уроки:
Может быть интересно:
