Омега-3 - это полинасыщеная жирная кислота,которая нужна абсолютно всем.
Она содержится :в жирной рыбе,бобовых,маслах,орехах и т.д.
Но я уверена что 70% людей этого не едят,соответсвенно находятся в дефиците,а значит имеют проблемы со здоровьем(лишний вес,тусклая кожа,ломкие волосы и ногти и т.д.) Поэтому я советую пребрести Омегу -3 в ампулах и пить ее каждый день.
На что обратить внимание при выборе Омеги-3:
✅Форма омеги(в виде свободных жирных кислот или триглицеридов)
✅Количество эйкозопинтоеновой( ЕРА) и декозогексогеновой (DHA) кислоты.
✅Наличие витамина Е.
🟡Суточная норма Омеги-3: 2-3 г. в день.