Для начала разберемся, что же такое жиросжигатели. Это пищевые добавки, которые увеличивают метаболизм и косвенно способствуют лучшей переработке жиров в энергию. Большинство добавок для усиления эффекта состоят сразу из нескольких жиросжигающих компонентов. Разбираю самые известные.
L-карнитин. Все последние исследования как на спортсменах, так и на нетренированных людях, показали, что добавление в рацион л-карнитина не влияет на метаболизм жиров ни в состоянии покоя, ни во время физической нагрузки. Хотя у этой аминокислоты есть другие полезные свойства.
Эфедрин. Свободная продажа эфедрина в РФ запрещена, но в магазинах спортивного питания во многих жиросжигателях он присутствует. Эфедрин ускоряет обмен веществ, стимулируя выброс адреналина в организме. Лучше работает в связке с кофеином. Имеет множество побочных эффектов, вплоть до летального исхода.
Кофеин. Писал про него подробный пост недавно. Если кратко. Кофеин увеличивает скорость метаболизма и усиливает процесс окисления жирных кислот, а также действует как энергетик. Однако, кофеин в высоких дозах может вызывать замедление сердечного ритма, гипертонию, нервозность, раздражительность и желудочно-кишечные расстройства. Если кофеин нарушит вам режим сна, то это может повлиять на голод и скорость обмена веществ, что в свою очередь, приведёт, наоборот, к набору веса. Также кофеин может вызвать привыкание и снижение реакции на него организма.
Экстракт зеленого чая. Богат кофеином и галлатом эпигаллокатехина (EGCG). Действие EGCG проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий организмом в процессе термогенеза (выработки организмом тепла).
Йохимбин. Работает как блокатор альфа-рецепторов жировых запасов в местах, где жир уходит хуже всего. Если интересно более подробно, напиши в комментарии, сделаю более развёрнутый пост. Может вызывать такие побочные эффекты как тошнота, беспокойство, приступы паники и высокое кровяное давление. Нельзя принимать с лекарствами от повышенного давления и антидепрессантами.
Синефрин. Содержится, преимущественно, в горьких апельсинах. По своему действию синефрин схож с эфедрином, но в гораздо более слабой форме.
Какой вывод тут можно сделать? Жиросжигатели могут немного помочь усилить эффективность диеты и физических упражнений и добиться цели чуть быстрее. Но, во-первых, они обладают большим количеством побочных эффектов. Во-вторых, они вызывают привыкание к ним организма, что приводит к уменьшению их эффективности в перспективе. В третьих, они приводят к существенному замедлению метаболизма после прекращения их приёма.
Как видите, минусов от них больше, чем плюсов, поэтому я никому не советую их использовать.
Если пост был полезен, обязательно поставь лайк и поделись этой информацией с близкими. Кстати, сейчас я готовлю большой гайд по безопасным и эффективным добавкам для снижения подкожного жира. Следи за анонсами и подпишись, чтобы не пропустить.
По вопросам питания, тренировок, похудения или набора мышечной массы - пиши в WhatsApp, Telegram +79139453594