Вздутие живота является одной из наиболее часто встречающихся проблем у женщин, вступающих в период перименопаузы и менопаузы. Это проблема настолько распространена, что ее часто называют менопаузальным вздутием живота. И это может стать очередным серьезным испытанием для женщины в этом и без того сложном периоде, вызывая неловкость, стеснение в области живота и смущение. Женщины, которые испытали эти симптомы во время ПМС в молодости, с большей вероятностью испытают их после 50 лет.
Что вызывает вздутие живота во время менопаузы?
Во время ранней менопаузы вы увидите значительные колебания уровня гормонов, что может привести к целому ряду неприятных симптомов, таких как приливы, нарушения сна, увеличение веса, перепады настроения и сухость влагалища. Одним из основных сдвигов - резкое изменение уровня эстрогена.
Эстроген — это гормон, который отвечает за поддержание правильного уровня желчи и воды в организме. Когда эти уровни начинают колебаться, ваше тело начинает накапливать больше воды, что приводит к вздутию живота. Когда эстроген влияет на выработку желчи, ваше тело будет по-разному переваривать жиры, что может привести к более высокому уровню метеоризма в пищеварительном тракте.
Есть и другие проблемы, которые могут привести к газообразованию и вздутию живота в 50 лет, которые не связаны напрямую с уровнем гормонов в вашем организме.
Пищеварение
Излишние газы и вздутие живота могут быть результатом более медленной работы пищеварительной системы в результате возрастных изменений. Это также может стать причиной запоров.
Читайте также: Питание при менопаузе: продукты повышающие эстроген
Диета
Чтобы компенсировать увеличение веса из-за менопаузы, многие женщины вносят изменения в свой рацион, чтобы снизить вес, например, добавляют больше свежих фруктов и овощей. Пока ваше тело адаптируется к изменениям диеты, вы можете заметить увеличение газообразования.
Воздух
Заглатывание большего количества воздуха может привести к повышенному газообразованию в организме. Обычно это происходит при употреблении газированных напитков или жевании резинки, что многие женщины делают в период менопаузы, чтобы бороться с сухостью во рту.
Привычки в еде
Если вы едите слишком много или слишком быстро, это может привести к скоплению пищи, что может вызвать проблемы с пищеварительной системой.
Кишечная флора
Изменения, которые происходят во время менопаузы, могут повлиять на количество полезных бактерий в вашей пищеварительной системе, которые отвечают за расщепление пищи. Дисбаланс этих бактерий может привести к проблемам с перевариванием пищи организмом, газообразованию и запорам.
К сожалению, вздутие живота является проблемой не только в период менопаузы, но и может продолжать ухудшаться с возрастом, даже после того, как ваши гормоны успели стабилизироваться. Хотя диета и образ жизни все еще могут вызывать проблемы со вздутием живота после менопаузы, есть и другие факторы, которые могут быть причиной вздутия живота.
Функциональная диспепсия
Это хроническое заболевание, которое поражает верхние отделы пищеварительного тракта и может вызывать вздутие живота, газы, чувство полноты, боль в животе и расстройство желудка. Хотя точные причины функциональной диспепсии неизвестны, иногда она связана с избытком кислоты, пищевой аллергией, диетой, побочными эффектами лекарств и воспалением желудка.
Осложнения при приеме НПВП
На протяжении всей жизни вы, вероятно, принимали большое количество НПВП, отпускаемых без рецепта или по рецепту. Они широко используются, потому что они имеют мало побочных эффектов. К сожалению, со временем они могут начать вызывать повреждения верхних отделов пищеварительного тракта. К тому времени, когда вам исполнится пятьдесят, вы можете начать ощущать побочные эффекты этих лекарств, такие как повышенный риск язвы, повышенная кислотность желудка, вздутие живота и проблемы с пищеварением.
Могут быть и другие причины метеоризма, связанные с более насущными проблемами, поэтому вам всегда следует обсуждать проблемы со вздутием живота и газообразованием со своим врачом, если они возникают внезапно, являются очень болезненными, приводят к потере веса, вызывают сильную диарею или запор.
Как уменьшить газообразование и вздутие живота?
Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов уменьшить дискомфорт от газов и вздутия живота, а также уменьшить частоту их возникновения.
Тщательно пережевывать
Процесс жевания фактически заставляет ваш желудок начать вырабатывать ферменты, поэтому к тому времени, когда пища достигает вашего желудка, процесс пищеварения будет запущен.
Вода
Питьевая вода может помочь процессу пищеварения протекать более гладко и не допустить переедания.
Регулярно делайте физические упражнения
Упражнения могут уменьшить стресс и поддерживать работу желудочно-кишечного тракта.
Смотри, что ты ешь
Многие люди думают , что здоровое питание обеспечит правильное пищеварение. К сожалению, многие полезные продукты, такие как фасоль, брокколи и цельнозерновой хлеб, могут вызывать скопление газов и вздутие живота. Возможно, вы также определили для себя другие пищевые триггеры, такие как молочные продукты, рафинированный сахар или глютен. Узнайте, какие продукты вызывают вздутие живота и газы, и постарайтесь максимально исключить их из своего рациона.
Выпейте немного мятного чая
Мятный чай — отличное домашнее средство, которое может уменьшить газообразование и успокоить пищеварительную систему.
Читайте также: 5 лучших травяных чаев для баланса гормонов при менопаузе
Избегайте алкоголя и табака
Оба они могут вызвать вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.
Какими способами можно лечить вздутие живота и газы?
Хотя изменение образа жизни — лучший способ навсегда избавиться от вздутия живота и газа, если вы все еще испытываете проблемы, и ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, которые могут их вызвать, есть безрецептурные лекарства, которые могут помочь. в уменьшении симптомов. Некоторые из безрецептурных методов лечения, которые вы можете попробовать, включают:
Препараты против вздутия живота
Они доступны в любой аптеке или торговом центре. Если вы не уверены, какой из них выбрать для ваших симптомов, фармацевт сможет дать некоторые рекомендации.
Диуретики
Диуретики работают, не давая организму удерживать лишнюю воду. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать диуретики, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
Гормональные противозачаточные таблетки
Гормональные противозачаточные таблетки могут помочь уменьшить вздутие живота и другие симптомы ПМС, если у вас все еще есть менструации. Они работают, стабилизируя гормоны в вашем теле.
Заместительная гормональная терапия
Многие женщины выбирают менопаузальную гормональную терапию , когда переживают менопаузу, чтобы облегчить симптомы и дискомфорт, связанные с изменением уровня гормонов. Этот тип лечения работает, регулируя уровни прогестерона и эстрогена, чтобы поддерживать их баланс. Если вы планируете гормональную терапию, вам следует обсудить возможные варианты и возможные побочные эффекты со своим врачом.
Вздутие живота и газы могут быть одними из самых неприятных и неприятных симптомов менопаузы и старения. К счастью, немного изменив образ жизни, вы можете взять его под контроль и во многих случаях уменьшить симптомы. Если ваше вздутие живота или газы становятся сильными или часто повторяются, вам следует поговорить с врачом, чтобы исключить другие возможные медицинские проблемы или обсудить варианты лекарств, которые могут помочь улучшить ваше самочувствие.
___________________________
Уважаемые читатели, не забывайте кликнуть"Подписаться" на мой канал. Оставляйте комментарии, делитесь опытом, ставьте лайки, делайте репосты.