Питание теннисиста.
Правильное питание важно для всех людей. Но, в особенности, оно важно для спортсменов, в том числе и теннисистов. Они порой проводят на корте по несколько часов подряд. За одну игру теннисист может потерять до 2-3 килограммов!
Что должен содержать рацион теннисиста?
- морскую рыбу жирных сортов
- печень трески, кетовую и осетровую икру
- говяжью печень
- молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности
- нерафинированное растительное масло
- яичный желток
- бананы, финики, виноград
- мед и шоколад
Что следует устранить из рациона:
- свинину, колбасу и копчености
- сливочное масло
- кисломолочные продукты с высоким процентом жидкости
- сахар и кондитерские изделия
- жареную пищу
Правильное и своевременное питание поможет: улучшить координацию, укрепить мышцы, развить гибкость, ускорить обмен веществ, придать силы.
