Главное правило👉начинать с микроскопических шагов. Расскажу парочку дельных советов из книги Просто космос.
Скучные факты
- Больше 40% нашего повседневного поведения👉 результат привычек.
- Почти половину решений мы принимаем на автомате, не задумываясь👻
И как с этим жить
Выход есть:
1) Найти триггеры привычки. Пример плохой привычки и триггера👉мне грустно - ем шоколадку.
2) Заменить плохую привычку хорошей.
👌Мне грустно - 5 раз приседаю.
Начинайте с микроскопических привычек.
Режим космической черепашки
Это когда вводишь привычку незаметно.
- Например, если хочешь делать зарядку утром, то начни с двух минут. 2 минуты - под силу. Действуй медленно, но планомерно.
Если опустил руки
Разница между победителями и лузерами - в реакции на провал.
Если сегодня пропустили какой-то ритуал - разберитесь, что помешало, возвращайтесь в строй.
Старайся не пропускать 2 дня подряд. И тогда нейронные связи начнут перестраиваться и формировать новую привычку. Всё получится🌟