Формирование привычек👀Действуй как черепаха🤡

Главное правило👉начинать с микроскопических шагов. Расскажу парочку дельных советов из книги Просто космос.

Скучные факты

• Больше 40% нашего повседневного поведения👉 результат привычек.
• Почти половину решений мы принимаем на автомате, не задумываясь👻

И как с этим жить

Выход есть:

1) Найти триггеры привычки. Пример плохой привычки и триггера👉мне грустно - ем шоколадку.

2) Заменить плохую привычку хорошей.

👌Мне грустно - 5 раз приседаю.

Начинайте с микроскопических привычек.

Режим космической черепашки

Это когда вводишь привычку незаметно.

• Например, если хочешь делать зарядку утром, то начни с двух минут. 2 минуты - под силу. Действуй медленно, но планомерно.

Торопиться - это прям лишнее

Если опустил руки

Разница между победителями и лузерами - в реакции на провал.

Если сегодня пропустили какой-то ритуал - разберитесь, что помешало, возвращайтесь в строй.

Старайся не пропускать 2 дня подряд. И тогда нейронные связи начнут перестраиваться и формировать новую привычку. Всё получится🌟