Ни для кого не секрет, что нынешние времена создают много паники, усталость от происходящего копится, неуверенность в завтрашнем дне вызывает смутные чувства,в числе которых и тревога...
Буду рада вашим лайкам, комментариям и подпискам на канал
Эта инструкция по предотвращению негативных последствий, которые вызывает бесконтрольная, неосознаваемая #тревога.
Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете себя особенно плохо, это состояние можно назвать тревогой? Если да, то в какой момент оно возникло, почему? Если бы вам нравилось оставаться в таком вот состоянии, то какие причины способствовали его закреплению ?
Ответы на эти вопросы лучше всего записывать в виде дневника. Вы удивитесь, насколько ценными могут быть самонаблюдения! Как будет меняться самоосознание, если выполнять простейшие упражнения!
Наш #характер это набор из установок, интеллектуального и эмоционального мусора и тп. Сами по себе психотерапевтические вопросы ценны и полезны, так как вызывают пересмотр убеждений, некоторые из них уже неактуальны, но остаются балластом, который важно скинуть вовремя)
На эти вопросы лучше всего получить обратную связь у психолога, но и #самоанализ это хорошо. Лучше, чем просто сидеть, тревожиться и не понимать себя.
Прежде всего стоит определиться с понятиями. Самостоятельно или с квалифицированным специалистом. Обязательно пропишите все доступные вам варианты и определитесь, какой подходит лучше всего. Исходя из понятий уже можно заняться корректировкой
Самые ценные вопросы это второй и четвертый. Рассмотрите все перспективы сложившейся ситуации, даже самые безумные! Уровень тревоги будет снижаться параллельно каждому новому вашему углу зрения.
Вопрос про концентрацию усилий позволит вам "заземлиться", определить границы возможного и подконтрольного вам. Попробуйте! Это реально помогает!
С этим пунктом, признаться честно, под силу справиться даже не любому #психолог онлайн что уж говорить о самостоятельной коррекции. Однако, По мере продвижения в этом нелёгком деле, можно просто стать по настоящему счастливым человеком, а не просто избавиться от тревожности.
Назвать себя неподуктивным под силу разве что просветлённым, да и то, не всем)
Лучше поискать символы поддержки тревожного состояния: что меня тревожит сильнее всего, а при каких мыслях я успакаиваюсь. Как эти моменты связаны между собой?
И второй #вопрос, а что сегодня может быть шагом для укрепления моего спокойствия?
Интересно рассматривать себя с новых сторон?
Последний слайд поможет вам обрести ресурсы, осознать границы разумной тревоги и придуманной, покажет вам пути ее снижения.
Добро пожаловать на сеансы-консультации, чтобы предложенная стратегия работала идеально в вашем варианте.
Запись через личные сообщения в шапке профиля.
Читайте так же:
Если ты тоже устала воспитывать своего мужа
Я хочу нормального мужика!