"Наш Петя хорошо кушает молочные продукты, получает много кальция". А какие Петя ест молочные продукты? "Сырки творожные, творожки и йогурты фруктовые, пьёт молочные коктейли". Спешу вас огорчить - Петя не получает кальций и полезные минералы, зато получает вагон сахара и всевозможных пищевых добавок.😱
Да-да, я продолжаю тему сахара в детском питании.
✔️ Во-первых, внимательно смотрите формулировку на этикетке: молокосодержащий, творожный, сметанный, кефирный продукты - не подходят. Купив такой продукт, вы получаете порцию молочного жира и заменителя молочного жира в разных пропорциях. В таких продуктах мало того, что нет пользы, есть вред. Творог, молоко, сметана, кефир - вот наши продукты.
✔️ Во-вторых, долой все фруктовые наполнители в йогуртах и твороге. Сахара неимоверное количество! Не обязательно производитель укажет сахар, его можно легко завуалировать: сахара природного происхождения (Стоп! Белый сахар тоже природного происхождения), глюкозный сироп, инвернтный сироп, патока (мальтодекстрин) и т.д. В состав могут добавлять фруктовое пюре, но тогда в нем не должно быть концентрированного яблочного сока - это тоже один из вариантов свободных сахаров. Фруктоза в составе продукта также не говорит о пользе - избыточное потребление фруктозы один из факторов развития ожирения, сахарного диабета, жировой болезни печени и сердечно-сосудистих заболеваний. Об этом стоит поговорить отдельно, фруктозе я посвящу ещё пост.
Если вы хотите дать ребёнку фруктовый творог или йогурт - добавьте свежих или замороженных фруктов или ягод.
✔️ В-третьих, убедительно вас прошу убрать из детского рациона творожные сырки! Мало в каких из них содержится именно творог, в основном творожная основа/масса с огромным содержанием сахара, насыщенных жиров, пальмового масла и консервантов. Плюс к этому шоколадная глазурь тоже содержит сахар, транс-жиры и огромное количество пищевых добавок. Будет польза ребёнку от такого продукта? Нет, конечно. Так-то и взрослым посоветую его не употреблять.
✔️ В-четвертых, не совсем про сахар, но тоже очень важно. При покупке продукции внимательно отслеживайте срок годности. Любой продукт, который был вскрыт и не доеден ребёнком подлежит утилизации! Не надо хранить его до следующего раза даже в холодильнике. Жалко выбросить - съешьте сами!
В итоге, действительную пользу, набор необходимых витаминов и микроэлементов ваш ребёнок получит от обычного творога, натурального йогурта, кефира, снежка, ряженки, молока. Не надо слепо следовать за брендами и верить маркетингу. Лучшие добавки в молочную продукцию - свежие/замороженные фрукты и ягоды.
Берегите себя и своих близких ❤️
зож #безсахара #пп_с_Говорухиной
