Задолжала вам пост, о том, какие добавки помогут смягчить ПМС.
Прежде, чем дать информацию по БАД, хочу напомнить, что основа это ПИТАНИЕ, водный баланс, физическая активность и сон 🙌🏻❤️ и не забывайте о самой распространенной причине ПМС - нарушение детоксикации печени и ДЕ-ФИ-ЦИ-ТЫ 📣📣📣
Нутрицевтики, которые ниже указаны это как вишенка на торте, начнёмс 😉:
▪️Магний - на фоне его дефицита может возникать постоянное чувство голода, головные боли.
Профилактическая дозировка 400 мкг в сутки, его в это дозировке можно и нужно пить постоянно всем.
▪️Витамин В6, часто идет сразу в комплексе с магнием. Снижает депрессивное состояние, раздражительность, плаксивость.
Профилактическая дозировка 100 мг
▪️Хром способствует синтезу инсулина, уравновешивает его в течении дня, и нормализует уровень сахара в крови. Он способствует выработке серотонина и дофамина, что очень благотворно влияет на нервную систему.
Профилактическая дозировка 250 мкг
▪️Витамин Д заметно снимает симптомы ПМС.
Профилактическая дозировка 3000-4000 МЕ
▪️ Омега 3 (DHA+EPA) не синтезируется организмом, важно получать из вне. Имеет противовоспалительное действие, благотворное влияние на нервную систему.
Профилактическая дозировка 1000 мг
▪️Витамин Е сильнейший антиоксидант.
Профилактическая дозировка 15 мг
Милые, женщины, эти добавки вам в помощь, но помните это уже завершающие штрихи в картине «отличное самочувствие». ♥️
Буду благодарна за репост 🥰
