– Когда у человека слабая нервная система, он часто испытывает тревогу, беспокойство, страх. Такому человеку снятся тревожные сны. В чем причина такого состояния? Причина в том, что энергия у этого человека не организована и не гармонична. Когда энергия находится не в гармонии – наше тело становится слабым. В таком случае человек не может быть здоровым. Человек здоров и силен тогда, когда он спокоен, – говорит китайский мастер Му Юйчунь.
По словам Му Юйчуня, главной причиной нашего беспокойства является не ритм жизни. Китайский мастер видит причину в том, что люди не занимаются своим телом, не тренируют его. Из-за этого наши мышцы, нервы и все тело становится слабыми. А когда тело ослабевает, появляются беспокойство, тревожность. Как решить эту проблему?
Му Юйчунь рассказывает о двух упражнениях, выполнение которых не занимает много времени. Если выполнять их правильно, то уже через пять минут человек чувствует себя более спокойным и расслабленным.
Первое упражнение: дыхание
– Во время нашего появления на свет, человеку дается энергия, которая остается с ним всю жизнь. Эта энергия находится в районе пупка. В Китае это место на теле называют «даньтянь». Сюда прибывает и хранится жизненная энергия. Эти знания нужны для выполнения первого упражнения, – объясняет Му Юйчунь.
Для выполнения первого упражнения нужно сделать обычный вдох через нос. Воздух при вдохе идет от головы и спускается все ниже, доходя до пупка. После вдоха совершаем размеренный долгий выдох.
– Мы дышим ни грудью, ни легкими, а дышим животом, – говорит Му Юйчунь.
Нужно сделать пятнадцать таких вдохов-выдохов, во время которых наше тело запоминает это дыхание. Затем совершаем такие же вдохи и выдохи, но выдох при этом делаем звучным. Выдыхаем, например, со звуком «а».
Во время звучного дыхания разводим руки в стороны и сводим их обратно, держа при этом ладони раскрытыми, друг напротив друга. На вдохе мы разводим ладони, на выдохе сводим их друг к другу, но не соединяем их вместе. Выполняем звучное дыхание с разведением и сведением ладоней на протяжении одной-двух минут. Упражнение можно выполнять с закрытыми глазами.
По словам Му Юйчуня, во время этого упражнения ладони задействуются для того, чтобы найти ощущение магнита в теле.
– Когда вы найдете свой магнит, по вашему телу начнет разливаться тепло, и вашей нервной системе станет хорошо. Если магнит вы не нашли, вам холодно. Когда вашему телу холодно, приходит и волнение. Когда вы найдете свой магнит, то есть почувствуете тепло в какой-то точке тела, от него пойдет тепло по всему телу, и ваше самочувствие станет намного лучше, – поясняет Му Юйчунь.
Второе упражнение: постукивание
Оно выполняется после того, как вы нашли магнит, и вам стало тепло. Продолжаем дышать дыханием с предыдущего упражнения со звучным выдохом, совершая при этом легкие постукивания в районе груди и пупка. Постукивания можно совершать кулаком или раскрытой ладонью.
– На выдохе произносите звук «а». При постукивании по вашему телу будут идти вибрации. В этом упражнении вам нужно найти свой ритм, мысленно произнося счет: раз-два-три, раз-два-три. Ритм – самое главное. Не важно, в какой последовательности вы ударяете. Вы можете ударить сразу несколько раз в районе пупка левой и правой рукой по очереди, потом один раз справа в район груди левой рукой и один раз с левой стороны грудной клетки правой рукой. Главное, найти свой ритм. Когда вы его найдете, ваша неравная система тут же успокоится, – говорит Му Юйчунь.
Данное упражнение также нужно выполнять на протяжении одной-двух минут. По словам китайского мастера, эти два приема помогут стать спокойным здесь и сейчас. Но это не значит, что после одного такого комплекса, сделанного ради интереса, человек больше никогда не будет нервничать, испытывать тревогу.
Чтобы стать спокойным, нужно делать эти два упражнения постоянно. Эта практика, взятая из китайской традиции, помогла многим людям улучшить свое здоровье, говорит китайский мастер Му Юйчунь.