Лайнус Полинг убедил мир в том, что витамин С — главное лекарство от простуды и гриппа. Казалось бы, 50 лет прошло, пора бы уже отправить это заблуждение в научный архив (о витамине C я писала здесь), но реклама в телевизоре, плакаты в аптеках и копирайтеры в интернете по-прежнему советуют гражданам принимать не тот витамин. Хотя в качестве антигриппозной панацеи давно уже открыт другой – D.
Вы никогда не задумывались, почему сезон простуд начинается в конце октября – начале ноября? И продолжается до апреля, а то и мая? Безусловно, в этот период (исключая сильные морозы) температура комфортна для вирусов и не комфортна для нас. К тому же мы сидим в помещениях с закрытыми окнами и передаем друг другу заразу. Но есть еще один немаловажный факт. Запасы витамина D, накопленные за лето (а самый простой способ синтезировать этот витамин – подставить кожу солнцу), расходуются за два месяца. По истечении этого срока витамин D достигает критически низкого уровня, и именно это время ознаменовано началом простуд (а еще и сезонных депрессий, кстати сказать).
Против простуды, гриппа и депрессии
Различные наблюдательные исследования показывают: люди с низким уровнем витамина D болеют простудными заболеваниями чаще. Опираясь на эти данные, любознательные ученые из Японии провели серьезное двойное-слепое плацебо-контролируемое исследование – все, как мы любим. С каждой стороны было по 167 детей. Одним давали 1200 Ед колекальциферола, другим – желатиновую пустышку. По прошествии четырех месяцев подвели итоги. В группе тех, кто пил солнечный витамин, грипп случился у 18 человек, а в контрольной группе у 31. Результат получше, чем от прививки от гриппа! Интересен еще один вывод исследования: только у двоих детей с бронхиальной астмой, получавших витамин D, случались приступы астмы, а в группе плацебо аж у двенадцати.
Подобные результаты получили и в исследовании на монгольских школьниках. Их было 744, у всех дефицит витамина D, всем давали молоко. Но одним в напиток заговорщически подмешивали солнечный витамин, а другим лишь делали вид, что подмешивали. По итогам эксперимента, витаминизированные дети болели в 2 раза меньше обделенных.
Если осенней меланхолии вы боитесь больше простуды, витамин D вам в помощь.
Канадские исследователи промониторили 14 исследований, в которых приняли участие 31 424 человека, и обнаружили очевидную связь между недостатком витамина D и депрессией. Открытым, правда, остается вопрос: это низкий уровень витамина D приводит к депрессии или депрессия снижает уровень витамина D?
Точного ответа пока нет, но эксперименты показывают, что прием витамина D улучшает состояние пациентов с депрессией. В восьминедельном исследовании 40 депрессивным личностям давали 50000 Ед колекальциферола в неделю. В конце эксперимента испытуемым заметно полегчало, в жизнь вернулись яркие краски. Была, конечно, и контрольная группа. Ей ничего полезного не давали, лишь по столовой ложке синтетического жира. Как вы догадываетесь, лучше им от этого не стало.
Выводы таковы: если по осени голос в голове приведет вас к магазину с шоколадом, сверните в аптеку. Если в аптеке неведомая сила заставляет вас купить «Афлубин», не поддавайтесь. Волевым решением купите витамин D. Если добрый педиатр назначит вашему малышу какой-нибудь «Анаферон», вспомните эти исследования. Теперь вы знаете, чем лечиться.
Можно ли получить естественным образом? Как принимать? Ответы здесь.