В предыдущей серии "Когда только встал и уже устал... ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ НАПОЛНИЛИ МЕНЯ ЭНЕРГИЕЙ" я уделила внимание тому, что энергия действительно очень важна в жизни человека, однако откуда её брать, если жизнь проходит в суете и бытовых заботах.
Для себя я нашла выход в создании своей Системы утра, по пути создания которой я испробовала различное множество практик.
На сегодняшний день Моё утро с практиками занимает примерно 1,5 часа, что даёт мне бодрость, спокойствие ума и наполненность энергией.
Однако это общие слова, а хочется конкретики!
Рассказываю по делу, что мне дала моя Система утра и каждая практика.
УСПЕХ ОТ СЛОВА УСПЕТЬ
Когда в привычку входит вставать чуть раньше и посвящать время себе (даже если это 10 минут, в которые ты наслаждаешься ароматным кофе и рассветом в одиночестве), то ум и психика постепенно успокаиваются, ритм сердца замедляется, а состояние утренней спешки и дефицита времени - трансформируются в изобилие.
Эти ощущения в корне отличается от того, когда человек еле-еле встает с 10го будильника, либо просыпает и подскакивает в панике.
1. ТОНУС
✓Растяжка, йога, Око возрождения и подобные упражнения помогают плавно и нежно разбудить мышцы после длительного расслабления.
✓Бодрые упражнения, тряска, бег придают тонус, разгоняю кровь и лимфу.
✓Силовые упражнения с гантелями и гирями дают собранность, а так же прокачивают внутренний стержень.
2. КОНЦЕНТРАЦИЯ
✓Дыхательные техники - это не про подышать, это про концентрацию, внимание и чёткость ума.
Благодаря дыхательным практикам я могу сейчас часами сидеть в медитациях не отключаясь, либо долго концентрироваться на одном деле.
3. СПОКОЙНЫЙ УМ
✓Утренние страницы: если есть раздражение на себя, жизнь, работу, то самое то с утра это раздражение выплеснуть на бумагу (она всё стерпит) и с чистыми мыслями идти в новый день.
✓Дневник благодарности, комплиментов, успеха: настраивает день на оптимистичный лад, потому что ты уже с утра себя похвалил, отметил свои достижения и успехи - а как говорится "Хорошее слово даже кошке приятно".
✓Дневник планов: позволяет не забыть о мелочах, задаёт структуру дня, недели, месяца (при этом не обязательно чтобы все планы были исполнены).
4. БОДРОСТЬ
✓Контрастный душ даёт ощущение будто ты заново родился и наполнился частейшей энергией.
5. НАСТРОЙ НА СВОЮ ВОЛНУ
✓Чтение любимых или книг для размышления снимает напряжение перед долгим днём и даёт собранность.
✓Мотивационные ролики настраивают на состояние внутренней победы и наделяют смелостью.
✓Медитации погружают в себя, синхроннизируют внешнее с внутренним, умиротворяют, очищают ум.
6. УВЕРЕННОСТЬ
✓Массаж лица, питание и увлажнение кожи - дают внутреннее ощущение молодости, упругости и внешне кожа выглядит живой, напитанной, ровной. А что больше даёт девушкам уверенности как не ухоженный вид и отсутствие отёка на лице.
✓Массаж тела - снимает мышечные зажимы, делает тело гибким, расслабленным и пластичным.
✓Лимфомассаж щётками делает кожу тела гладкой и приятной на ощупь.
✓Промасливание напитывает кожу, делая ее ровной и бархатистой на ощуть.
А если в масло для тела добавлять эфирные масла или любимые духи - то получается аромотерапия. Так летом я использую цитрусовые запахи для бодрости, а зимой ванили и какао для уюта и тепла.
ЦЕЛОСТНОСТЬ
Подводя итог могу сказать, что благодаря своей Системе утра я стала вставать в хорошем расположении духа и ещё до того как прозвенит будильник.
В спокойствии я посвящаю себе 1,5 часа, наполняюсь энергией, умиротворением и заряжаюсь оптимизмом.
Ты скажешь фантазии, а Я СКАЖУ ЧТО ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ, которую можно создать для себя сделав однажды один маленький шажок.
*
Поделись в комментариях, а ты делаешь с утра какие-либо практики или зарядку, что это тебе даёт?
***
Если статья и мой опыт был полезен для тебя, то я буду рада если ты поставишь лайк и поделишься статьей с другом.
А чтобы не пропустить следующие серии сериала моего опыта - ПОДПИШИСЬ на меня.
***
ВОЗМОЖНО ТЕБЕ БУДУТ ИНТЕРЕСНЫ ЕЩЁ ЭТИ СТАТЬИ: