Немного лайфхаков о том, как переждать холода в доме после отключения отопления.
Забота о себе:
День
- Ношение, удерживающей тепло одежды (Термобелье, Шерстяные носки)
Питание:
- Пить теплые согревающие, тонизирующие напитки (например, чай. Чай с имбирем)
- Готовить блюда, используя духовой шкаф.
- Добавлять приправы (куркума/имбирь) для согревания и поддержания иммунитета
- Употреблять продукты, содержащие Железо (такие как: мясо. БАД: гематоген, проконсультировавшись с врачом) с аскорбиновой кислотой (лимон)
- Упражнения: перекаты стопы с пятки на носок и наоборот.
Ночь
- Уютная нестесняющая для сна одежда (например, пижама)
- Согревающий массаж.
Создание комфортного пространства вокруг себя:
Днем
- Раскрыть портьера солнечным днем
Использовать:
- калорифер электрический вместе с увлажнителем воздуха
- плед
Ночь
- Зашторить окна
- Использовать грелки (Бутылки с горячей водой)
Улучшение жилища:
- Обратить внимание на утеплитель для дверей входных/балкона
- Отрегулировать плотность прижатия к раме окон, дверей
Послесловие
- Если, несмотря на лайфхаки, все равно холодно, даже находясь в тепле, то проверить здоровье на:
- гипотиреоз,
- анемию,
- сахарный диабет,
(по рекомендации ВОП)