По всему миру каждый день придумывается множество диет, примечательно, что чем новее диета, тем она считается правильнее.
Неужели строгие диеты так эффективны? Безусловно, в первые дни вы почувствует ощутимые результаты, но что же случится после окончания диеты. Вы снова вернетесь к обычному режиму питания. К тому же, многие с удвоенной силой начинают кушать всё то, что им нельзя было кушать во время ограничений. Обычно люди наедают потерянные килограммы в течение 2-3 недель, если перестают следить за питанием. И всё начнется по-новому.
Отдельная тема - это срывы, чем строже диета, тем они чаще. Обычно срывы происходят на выходных, когда организм расслабляется, а мы находимся дома, недалеко от холодильника, который так и хочется открыть, даже если в нем ничего нет. После срыва, мы ощущаем вину, ужесточаем диету, делаем больше запретов, из-за этого происходит новый срыв.
Также на диетах, какими бы щадящими они не были, происходит дефицит продуктов, что ведет к нехватки необходимых макро- и микроэлементов, поэтому необходимо позаботиться о их грамотном восполнении. Незаменимым помощником может стать гель от Farmel, в нем содержаться витамины, которые будут способствовать нормализации веса в организме. Витамины группы B – способствуют жиросжиганию, выработке гормонов (кортизола, инсулина, тироксина), усвоению углеводов. Витамин C – способствует расщеплению глюкозы, повышает защитные силы. Витамин D – способствует снижению аппетита, влияет на скорость усвоения кальция.
Мы не рекомендуем изнурять себя различными диетами, лучше придерживаться правильного питания, но если вы всё же решите прибегнуть к ограничению питания, вам будут полезны наши советы.
Чтобы от диеты действительно был толк, нужно понимать несколько простых правил:
1. Не нужно садиться на строгие диеты с резким ограничением еды
2. Не стоит ждать реальных результатов в первые 2 недели
3. Иногда нужно давать себе расслабиться, но в пределах разумного. Если вы захотите шоколадку, лучше съесть пару кусочков, а то срыв не миновать
4. Найдите себе мотивацию
5. Поставьте четкие сроки и цели
6. Вам необходима поддержка, а лучше компаньон по диете, это может быть даже незнакомый человек по переписке
7. Покупайте себе новую одежду в качестве поощрения, вариант влезть в «те самые джинсы, в которых ходили пару лет назад» не считается
8. Не сравнивайте свои результаты с чужими, у всех разные организмы и обстоятельства
9. Подкрепляйте свой рацион витаминными комплексами
10. По завершению диеты, не нужно набрасываться на еду, а то быстро вернетесь в прежнею форму