"Я хочу изменений в жизни, но совсем не знаю, чего я хочу. Иногда кажется, что вообще ничего мне не надо. Наверно у меня просто нет мотивации"
⠀
Буду благодарна вашей поддержке в виде 👍
⠀
Примерно каждый 3й приходит с таким запросом. И каждый готов обвинить в этом себя: у меня нет мотивации, я ленивая, распустилась слишком, с жиру бешусь и тому подобное.
⠀
И есть ожидание, или даже надежда, что кто-то сможет замотивировать, дать толчок или импульс, чтобы человек наконец понял, что он хочет и начал что-то делать.
Начинают читать различные книги по поп психологии, смотреть мотивационных ораторов, идут на курсы по целеполаганию и целедостижению, а кто и вовсе на марафон желаний заглядывает.
⠀
"Понять", что ты хочешь - невозможно. Можно только почувствовать. И здесь кроется причина такого состояния - потеря связи с собой, своими чувствами и потребностями.
⠀
Связь теряется тогда, когда мы очень долго не обращаем внимания на свои внутренние сигналы. Когда испытываем чувства, которые причиняют дискомфорт или боль, и всеми силами стараемся их заглушить, избежать, прекратить.
⠀
"Ну я же не хочу чувствовать боль, почему я должна это испытывать? Исправьте это. Я хочу чувствовать только что-то хорошее" - внутренний посыл может звучать примерно так.
⠀
Однако, эти болезненные или неприятные чувства нам говорят очень многое о том, как мы чувствуем себя в своей жизни, как мы ее проживаем и какое место в ней занимаем.
⠀
И затыкая эти сигналы, соответственно, мы так же теряем связь с ощущением своих желаний и хотелок.
⠀
Начинать следует совсем не с мотивации или постановки целей, а с укрепления контакта и связи с собой.
⠀
Проще всего это делать в поддерживающих, искренних, безоценочных отношениях, где можно получить безопасную обратную связь и поддержку. Но самостоятельно с этим тоже можно и нужно работать.
1️⃣Самое простое, на первый взгляд, с чего можно начать - это спрашивать себя несколько раз в день:
🔹Как я себя сейчас чувствую?
🔹Чего мне прямо сейчас хочется?
Можно поставить себе будильники на телефон на разное время (начните с 3х в день) и когда он прозвонит, прислушайтесь к себе и ответьте на эти вопросы.
⠀
Если ответа на них нет, чувствуете пустоту или тишину, попробуйте задать более закрытые вопросы: Я сейчас чувствую злость? Радость? Расслабленность? Я сейчас хочу кушать? Спать? Гулять? Побыть в тишине? Обниматься?
И чем больше таких вопросов себе зададите, тем лучше.
⠀
2️⃣ Это проживать эмоции, а не избегать их. Как это можно экологично делать расскажу в следующем посте.