Слайд-аэробика – еще одно спортивное направление, которые удивляет своей оригинальностью. В основе всех движений – скольжение. Упражнения выполняются на скользком коврике, который и является главным, но не единственным инвентарем слайд-аэробики. Для занятий понадобятся еще и специальные бахилы, обеспечивающие хорошее скольжение.
Пример упражнения на скользком коврике
Согласитесь, только одна экипировка заставляет с интересом относиться к этому виду аэробики. Особый коврик, бахилы и совершенно новый тип движений!
Бахилы надеваются поверх обычной обуви. Они выполнены из специальной ткани, которая не оказывает сопротивления при трении о коврик. Сам коврик тоже непростой. У него есть невысокие ограничители, благодаря которым ноги не выезжают на пол.
Лыжный ход, коньковый ход – все это возможно разучить на скользком покрытии. Но для начала нужно просто понять возможности слайда. Для этого следует стать на его край, немного согнуть ноги и оттолкнуться от ограничителя. Энергии толчка должно хватить для того, чтобы доехать до другого края коврика. Если это не получается, то можно в процессе скольжения проделать один или два приставных шага. Но основная цель – проезжать весь слайд без дополнительных шагов. После освоения данного трюка можно усложнять задания: добавить движения руками и ногами.
Уже на первых тренировках можно определить, насколько послушно ваше тело. Если нет хорошей координации движений, то некоторые упражнения выполнять сложно. Но все приходит с опытом. Главное, заниматься чаще и оттачивать до автоматизма то, что уже получается. И в таком случае, слайд-аэробика сделает ваше тело сильным, послушным и гибким!
Слайд-аэробика – азартное занятие
Современный спорт радует обилием простых, но эффективных снарядов. Среди них можно отметить всем известные скакалки, мячи, стопперы, балансировочные доски. Слайд тоже относится к разряду этих удобных и компактных тренажеров.
В какой-то степени скользкий коврик можно сравнить с баланс бордом. Он также дает отменную нагрузку на ноги и таким же образом воздействует на интерес к занятиям. Тренировки на слайде и балансире вызывают здоровый азарт. Занятия проходят легко и всегда сопровождаются хорошим настроением.
Мышцы тела нагружаются достаточно серьезно, но это почти не ощущается. Время летит незаметно, а вот эффект от тренировок вполне существенный. Именно поэтому мотивация не исчезает, а только нарастает.
Помимо увеличения мышечной массы, аэробика на слайде учит мозг координировать движения. Человек становится ловким, выносливым, подвижным. Появляются навыки, которые в дальнейшем помогают быстро осваивать любой другой вид спорта. Таким же свойством обладает и балансировочная доска.
Но есть еще одно сходство: слайд-аэробика неплохо борется с лишним весом. Если бег больше изнуряет организм, чем помогает избавляться от ненужных килограммов, то аэробика на скользком коврике, как и балансир, делает этот процесс гуманным и быстрым. Результат точно будет, потому что заниматься легко, интересно и увлекательно!