Как переварить собственный стресс, не напрягая окружающих?
На этот вопрос я ищу ответ последние лет 6-7, и пока только один вывод кажется мне более-менее подходящим. Нужно стараться поменьше выплескивать наружу, но при этом не подменять плохое самочувствие и недовольство радостью или другой эмоцией, а стараться прожить её максимально. В идеале - на первое время побыть в одиночестве, а когда станет надоедать и напряжение нарастёт - понемногу выходить в социум, пытаясь понять окружающих. Перенося концентрацию с себя в мир, получается реализовать эмоциональный потенциал вовне уже совсем в другом виде, нежели депрессия и злость.
Сегодня такая практика у меня вышла. Накатило гнетущее чувство, что жизнь моя имеет неверный вектор, что я плохая мать и жена и т.п. А семья моя вдруг собралась погулять вечером. Сначала мне хотелось просто побыть одной, а потом, когда муж открыто предложил мне это, я проанализировала своё состояние и согласилась на прогулку. Пока ехали в машине, напряжение нарастало и вдруг я ощутила облегчение. Муж рассказывал о своей беседе на возвышенные темы с товарищем, я включилась и стала активно проживать опыт этого общения. Высказывала свои выводы по этому вопросу и поняла, что жизнь прекрасна и нет повода для беспокойств. Пока ты в безопасности, рядом с близкими - всё в порядке. И искушать судьбу своим нытьем не стоит!
#эмоциональное напряжение #контроль эмоций #реалзация негатива #ежедневная практика #учусь справляться с негативом
Вывод: нельзя гасить свое негативное эмоциональное состояние, нужно научится его корректно проживать. Тогда эффект будет максимальным для тебя и твоих близких.