Каждый из нас рано или поздно встречается с "выгоранием". Когда я с ним встречаюсь, то берусь за чтение книги. И книга, о которой я сегодня расскажу как раз про то самое выгорание и называется так же, авторы Эмили Нагоски и Амелия Нагоски.
О чем книга
Авторы книги подробно и четко объясняют, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. Из книги можно узнать, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи.
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем. Так было и у меня.
Книга не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное "я". В ней можно найти конкретные техники для разных аспектов выгорания и научиться правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще - вспомнить или заново найти то самое, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
Для кого книга
- для тех, кто чувствует усталость и истощенность;
- для тех, кто находится в стрессовой ситуации;
- для тех, кто чувствует выгорание;
- для женщин, которые хотят победить выгорание и найти поддержку в борьбе за свое "я" и место в жизни.
Важные цитаты из книги
- самое разрушительное влияние на наше здоровье, отношения и работу оказывает первый компонент - эмоциональное истощение;
- если не мешать процессу, эмоции - эти сиюминутные волны физиологических реакций - пройдут самостоятельно;
- эмоции - это туннели. Вы должны пройти их насквозь, и в конце каждого вас ждет свет;
- самые трудные эмоции - гнев, горе, отчаяние, беспомощность - могут оказаться слишком опасными, если переживать их в одиночку;
- нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация;
- стресс не вреден. Вредно в нем застревать;
- с эмоциями легче разобраться, когда мы находим им названия;
- осуждение своей потребности в отдыхе создает утечку энергии, которая подрывает эффективность самого отдыха;
- без отдыха вы не присутствуете в жизни в полной мере. Без сна вы буквально умрете.
Выводы
Несмотря на говорящее название, если вы находитесь на дне эмоционального выгорания, вероятно лучшее, что можно для себя сделать, - это обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете постоянную усталость, страдаете от нарушений сна, вам сложно найти в жизни радость и смысл, книга "Выгорание" вполне может стать частью вашего антикризисного плана. Вы узнаете, как наладить сон, где черпать ресурсы, как завершить цикл стресса, постепенно перестать переживать из-за мнения других людей и стать спокойнее.
#антистресс #борьба со стрессом #гармония #психотерапия #саморазвитие и мотивация #современная женщина #уверенность в себе