Каждый избавляется от стресса по-своему. Вот несколько способов, которые можно попробовать прямо сейчас.
1. Выговоритесь
Первое, что нужно сделать, — прислушаться к себе и высказать свои чувства и ощущения. Если прямо сейчас вы чувствуете напряжение, подумайте: вы чувствуете физический дискомфорт или вас раздражают окружающие? Вам одиноко и хочется уйти в себя? Проговорите это с кем-то из друзей или членов семьи, и вам будет легче привести мысли в порядок.
2. Дышите
Базовые дыхательные упражнения — например, вдох на три секунды и выдох на пять — кажутся очень простыми, но могут помочь, когда вы волнуетесь.
3. Отдохните
Проведите время, не делая ничего определенного, но уйдите подальше от смартфона или компьютера. Можно сделать записи в дневнике или посмотреть в окно и помечтать.
4. Займитесь спортом
Любая физическая нагрузка, от бега и футбола до йоги, поможет избавиться от стресса. Под ее воздействием мозг начинает активнее генерировать эндорфины — химические вещества, улучшающие настроение. А еще спорт поможет вам выспаться. Проплывите в хорошем темпе несколько раз туда-обратно бассейн и вы обнаружите, что проблемы улетучились, а все мысли сосредоточены на том, как двигается тело.