Бойся, но все равно делай. Важно-действовать. Вам не нужно ждать, чтобы стать уверенным. Просто начните что-то делать и уверенность придет к вам.
Меня поражает, как людей может парализовать страх, а через пару секунд все проходит. Тебя отпускает и ты понимаешь, что ничего не случилось.
У каждого из нас есть свой страх.
Возможно, что он пришел из детства. Для моего пациента страх был в том, что деньги закончатся и он умрет.
Он не шутил. Его буквально парализовали проблемы, если это касалось денег. Хотя, у него зарплата с приличным количеством нулей. И хватит не только ему и его семье, чтобы жить спокойно.
А потом, на сеансах, он рассказал про детство. Даже когда его увольнение сопровождалось выплатой нескольких окладов, это делало его беспомощным и было страшно, что он больше не найдет работу. А семья останется без денег.
И на 100 процентов, этот страх связан с ощущением незащищенности в детстве.
- "Мои родители были как все, и жили как все. В то время все испытывали большие трудности. Маме с отцом перестали платить зарплату. Денег не было. И ничего в магазине не было. Помните, когда все было по талонам. Я заглядывал в пустой холодильник. Самым вкусным лакомством был хлеб с сахаром.»
Да, у страха есть причина. Часто она берет начало в наших детских переживаниях. Реакция «бей или беги», чтобы выжить. Хотя, сегодня то все есть, чтобы выжить.
Но наш мозг это не понимает, и когда мы тревожимся, то неокортекс отключается, и в дело вступает «борьба за выживание».
Дальше мы еще поговорили о том, что моего пациента так беспокоит, на самом деле. И что в таких случаях следует делать.
Помогают дыхательные техники при сильной панике и страхе.
Но еще лучше помогает возможность назвать свой страх.
Когда вы называете свой страх, он теряет силу. Яне имею в виду, чтобы вы просто сказали - «я боюсь бедности. Я боюсь, что моя семья останется без денег и умрет с голоду». Нет. Я говорю про то, чтобы дать этому чувству настоящее имя. Например, назовите его «Димоном» или еще как-нибудь.
Подумайте еще вот о чем, а какой ваш страх? Липкий и вялый? Или большой и сильный? На что ваш похож? Визуализируйте его образ. Представьте, в мельчайших деталях свой страх.
И когда вы его представите и назовете, то он уже не будет таким страшным и угрожающим. Он потеряет над вами власть и часть своей силы.
Попробуйте говорить с ним, когда он возникает. Не вслух. Почему он здесь, зачем, и чему пытается вас научить?
Если вы испытываете к нему негативные и сильные эмоции, можете его мысленно пнуть, например. Или обнять, и отпустить. Что с ним хочется сделать, подумайте.
Конечно, он не пропадет навсегда, даже после всего того, что вы с ним сделали. Он будет возвращаться.
Но чем чаще вы будете проводить подобные практики, тем быстрее вы будете приходить в равновесие после различных ситуаций, которые вызывают у вас страх.
Он просто хочет, чтобы его признали.
Итак, как только испытали чувство страха, первое, что нужно сделать — назвать его по имени.
Потом постарайтесь поговорить с ним и отправить его туда, откуда он пришел.
Страх вернется, и это нормально. Зато вы знаете, как отправить его обратно.