Это самая важна тема, для выстраивания прочных отношений. Пойти на риск и проявить свои потребности, рассказать о своих чувствах, мыслях и желаниях. Порой мы боимся даже самым близким людям говорить о том, что мы чувствуем или чего нам хочется. У нас в голове сразу возникает много мыслей о том, что нас не так поймут, не то ответят, что мы не должны быть искренними. Или что еще хуже – испытаем потом чувство стыда.
Это и есть уязвимость - неопределенность, риск, эмоциональная открытость. Она открывает двери для многих эмоций и чувств – любовь, общность, радость, экспрессивность, доверие. Быть уязвимым – значит осмелиться показаться и быть увиденным без уверенности в результате. Хотя многим кажется, что если они покажут себя и свои чувства, то они слабые, а сильные – это все держать в себе и все терпеть. А теперь представьте сколько нужно иметь мужество, чтобы быть искренним? Уязвимость – не слабость, а самая большая мера мужества.
Уязвимость основывается на взаимности и доверии, а также она требует установления границ. Не надо путать уязвимость с излишней откровенностью, демонстративным выставлением чувств напоказ, оглашением интимных подробностей или раскрытием личной информации через социальные сети. Уязвимость подразумевает, что мы можем поделиться своими чувствами и опытом с людьми, которые заслужили право на это. Открытость требует взаимности по мере построения доверия.
Мы не знаем, что делать с дискомфортом и уязвимостью. Нас не научили. Особенно если стыдили в детстве за наши настоящие чувства, их проявления, попытки выстраивать доверие. Если нас обесценивали и ругали, мы теряли это способность быть собой и быть открытыми. Эмоции способны приносить очень неприятные ощущения, в том числе физические. Мы можем чувствовать себя незащищенными, подверженными опасности, ощущать большую неопределенность. Наш инстинкт советует нам бежать от боли. На самом деле большинство людей никогда не пробовало переживать дискомфорт, чувствовать его или говорить о нем. В основном мы его отгоняем, отрицаем или притворяемся, что его нет.
Неуязвимость кажется защитой от боли. Но это не эффективная защита, это иллюзия неуязвимости. Она ослабляет саму реакцию человека, которая могла бы обеспечить ему подлинную защиту.
Искренний человек способен встать перед лицом этой неопределенности реакций другого человека, проявить открытость, пойти на эмоциональный риск и чувствовать при этом свою полноценность. То есть не упасть в своих глазах, не побояться быть недостаточно хорошим или заслуживающим чего-то, достойным.
Быть или казаться?
Больше всего во взаимоотношениях я ценю умение проговаривать свои настоящие эмоции. Всегда в фильмах обращала внимание на то, как герои недоговаривают что-то, когда это могло бы решить все проблемы. Или наоборот умеют сразу сказать, как есть. Например, фильм «Обратная связь» Квартета И. Герои вполне могли бы не бояться говорить правду о своих переживаниях, но они не проговаривали по-началу что-то, и тогда создавалось ошибочное впечатление, правда искажалась.
⠀
Я считаю, что говорить нужно о всех переживаниях, проговаривать, если что-то недопоняли и тд. Это про смелость показать свою уязвимость. Все чувства и эмоции берут исток из уязвимости. Чувствовать - это значит быть уязвимым. Считать это слабостью - значит приравнивать к слабости саму способность чувствовать. Надо ли проявлять излишнюю сдержанность, боясь почувствовать стыд, горе, печаль? Уязвимость - это и про умение сказать «нет», попросить о помощи, постоять за себя, выразить свои переживания.
⠀
По-моему, ключ к хорошим взаимоотношениям - говорить о настоящих чувствах. Здесь есть одно НО - высказывать свои эмоции, не наезжать на другого, а говорить фразами в «Я-позиции»: «мне было неприятно».... «я бы предпочла, чтобы..», «мне было больно» и тд. Не через «Ты», а через «Я». Тогда другому человеку не нужно будет держать оборону от нападений.
⠀
Так вот. Я за то, чтобы быть настоящей в своих чувствах, эмоциях. Если люди носят маски, «держат лицо», пытаются казаться более достойными, производить впечатление, они как будто не принимают себя настоящими. Уметь открыться перед другими и позволить им увидеть нас такими, какие мы есть. А не пускать пыль в глаза и казаться тем, кем не являешься с мыслью «а вдруг что подумают». Уязвимость - это быть открытым и незащищенным, мы подвергаем себя пытке неопределенности. Для этого нужно много смелости, риска, открытости. Вот это для меня самое главное - быть настоящим и искренним, а не казаться кем-то, не строить из себя кого-то.
⠀
Иллюзия неуязвимости не является эффективной защитой, она наоборот ослабляет саму реакцию человека, которая могла бы обеспечить подлинную защиту.
Уязвимость – не слабость, а самая большая мера мужества.
#уязвимость #психология #психолог #отношения #идеальность #семья #чувства