Найти в Дзене
CMOLIKOWA | DIGITAL АКУЛА

5 ВОПРОСОВ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ТВОЙ ЖИЗНИ

3
1 мин
Добрейшего! С вами Мару Смоликова. Каждый день, уже где то месяцев 8, в моем плане дел стоит пункт «Дневник самонаблюдения». Это то, без чего я не начинаю и не заканчиваю ни один день. Это то, что изменяет мою жизнь день ото дня. Это то, что я призываю делать каждого. Особенно в трудные моменты. 📔Дневник самонаблюдения - это ничто иное, как рефлексия на события жизни и осознание причинно следственных связей. 1️⃣Главное намерение на сегодняшний день Это единственный вопрос, ответ на который нужно дать себе в начале дня. Пример: замедлиться и даже, если будет аврал не поддаваться панике. 2️⃣Получилось ли следовать намерению? + Если да, то напишите, к каким результатам вы сегодня пришли - Если нет, напишите, почему: что помешало, какие препятствия были 3️⃣Чему меня научил сегодняшний день? Здесь напишите, чему вас научила каждая ситуация, которая произошла в течение дня, как хорошая, так и плохая. 4️⃣Какую точку роста сегодня удалось увидеть? Каждый день показывает вам ваши слабые места

Добрейшего! С вами Мару Смоликова. Каждый день, уже где то месяцев 8, в моем плане дел стоит пункт «Дневник самонаблюдения». Это то, без чего я не начинаю и не заканчиваю ни один день. Это то, что изменяет мою жизнь день ото дня. Это то, что я призываю делать каждого. Особенно в трудные моменты.

📔Дневник самонаблюдения - это ничто иное, как рефлексия на события жизни и осознание причинно следственных связей.

1️⃣Главное намерение на сегодняшний день

Это единственный вопрос, ответ на который нужно дать себе в начале дня.

  • Что я могу сделать сегодня, чтобы моя жизнь точно изменилась?
  • Что гарантированно продвинет меня к моей цели?
  • Что будет действием на результат, а не действием ради действия?

Пример: замедлиться и даже, если будет аврал не поддаваться панике.

2️⃣Получилось ли следовать намерению?

+ Если да, то напишите, к каким результатам вы сегодня пришли

- Если нет, напишите, почему: что помешало, какие препятствия были

3️⃣Чему меня научил сегодняшний день?

Здесь напишите, чему вас научила каждая ситуация, которая произошла в течение дня, как хорошая, так и плохая.

4️⃣Какую точку роста сегодня удалось увидеть?

Каждый день показывает вам ваши слабые места, зоны роста, качества, над которыми стоит поработать. Не забывайте на них обращать внимание, чтобы потом брать их в работу.

5️⃣Что хорошее удалось заметить в себе?

Напишите здесь, что позитивного вы заметили в себе, в чем вы выросли или в чем всегда были хороши. За что себе благодарны?

Мой дневник самонаблюдения состоит не только из этих 5 вопросов, но и из рефлексии на ситуации:

🔺ДНЕВНИК

1. Мое главное намерение на сегодняшний день

2. Получилось ли следовать намерению?

3. Чему меня научил сегодняшний день?

4. Какую точку роста сегодня удалось увидеть?

5. Что хорошее удалось заметить в себе?

🔺СИТУАЦИИ

  1. Что произошло?
  2. Почему это случилось?
  3. Что эта ситуация принесла в мою жизнь? Что не принесла?
  4. Чему она меня научила?
  5. Какие выводы можно сделать?

Поверьте, практикуя самопознание и рефлексию - вы сможете четко понимать, что и почему вгоняет вас в то или иное состояние.