Вопрос, почему люди ходят во сне, волнует многих, ведь это одно из самых распространённых нарушений процесса отдыха. По данным многих исследований, он встречается у минимум 4% населения планеты. Это очень много. Откуда берётся лунатизм, опасен ли он и как работает? Разбираемся вместе!
Сомнамбулизм и его действие
Научное название того, что человек ходит во сне, — сомнамбулизм, что в буквальном и дословном переводе с латыни и обозначает это действие: движение, не просыпаясь. Однако большинство людей называет явление лунатизмом. Всё потому, что в древности учёные, не обладая достаточными данными, считали, что на психику человека влияют фазы луны. Так и появилось не совсем подходящее обозначение.
Конечно, луна, растущая или убывающая, к снохождению не имеет никакого отношения.
Однако точный «механизм» возникновения сомнамбулизма до сих пор не выяснен. Зато учёные примерно представляют себе, как это работает и в какой фазе сна проявляется.
Наш ночной отдых делится на 2 основные фазы — медленную и быструю. Быстрая, также называемая REM, продолжается около 10 минут в первом цикле сновидения, за ночь может повторяться несколько раз. Именно в этот период мы видим ночные грёзы. И, чтобы не навредили себе случайным движением, мозг «блокирует» возможность шевелиться — пульс и артериальное давление повышаются, а активны лишь глазные яблоки, они двигаются под закрытыми веками.
В медленной фазе, которая сменяет быструю, активность мозга, пульс и давление снижаются — если вы спите в фитнес-браслете, то можете это видеть. Самое низкое давление, минимальный уровень стресса и самый медленный пульс у нас именно во сне, причём не всю ночь. В этот период мы не видим снов, мозг обрабатывает информацию и впечатления, полученные за день, а тело восстанавливается — происходят процессы регенерации клеток и тканей. При этом мышечная активность, следовательно, возможность двигаться, не блокируется мозгом.
Именно в медленной фазе сна и происходят проявления сомнамбулизма. Исследования разных учёных показали, что у сноходцев некоторые участки мозга остаются активными, в то время, как другие отдыхают. Дисбаланс приводит к движениям, хотя человек не просыпается.
Почему ходят во сне — основные причины
Теорий несколько:
- Наследственность. Дисбаланс в активности мозга может быть врожденным, существуют известные и подтверждённые случаи «передачи» сомнамбулизма по отцовской или материнской линии в семье.
- Недостаток сна. Бессонница или хроническая депривация может приводить к разным последствиям: нарушению концентрации внимания, ухудшению памяти, замедлению обмена веществ, раздражительности. И хождению во сне — тоже.
- Приём медикаментов. Не всех, разумеется, но нейролептики, снотворные, антидепрессанты и анксиолитики, а также бета-адреноблокаторы с определёнными действующими веществами в составе могут вызвать такой побочный эффект.
- Стресс. Сильные негативные впечатления могут приводить к изменению мозговой активности и нарушениям сна.
- Незрелость нервной системы. Именно поэтому чаще всего лунатизм наблюдается у детей — несбалансированность между активными и «отдыхающими» зонами мозга вызвана тем, что нервная система ещё не до конца сформировалась.
Лунатизм проявляется не только хождением — также свидетельством этого явления могут быть разговоры или непроизвольные движения тело во сне. Если вы разбудите человека, страдающего сомнамбулизмом, он, вероятно, испытает сильный стресс из-за дезориентации. Сразу понять, где он и что происходит, сложно.
Однако между стрессом и продолжением хождения во сне лучше всё-таки выбрать стресс от пробуждения — а успокоиться поможет, например, дыхательная гимнастика.
Чем опасен сомнамбулизм
В первую очередь — тем, что человек может навредить себе, не осознавая этого. Например, запнуться, упасть, уйти достаточно далеко от дома и заблудиться. Во сне человек совершает только автоматические, то есть, максимально привычные движения и действия, которые не требуют их активного выполнения.
Однако чтобы встать и пойти, этого достаточно. А чтобы увидеть и распознать опасность — нет, ведь чтобы её заметить, необходимо проснуться.
Известны случаи, когда лунатики «на автомате» даже садились за руль, заводили мотор и начинали движение. Конечно, далеко спящий водитель не уедет, всё-таки для управления транспортным средством даже опытным автомобилистам необходимо быть в сознании. Но риск возникновения ДТП всё равно остаётся.
При этом опасность лунатика для общества — миф. Человек, способный совершать лишь движения, доведённые до автоматизма, не способен навредить никому сознательно. А вот случайные эксцессы, к сожалению, исключать нельзя.
Можно ли вылечить лунатизм
К сожалению, ни один из методов, которые используются для лечения, не работает на сто процентов — психотерапия, физиотерапия и приём медикаментов не могут предотвратить риск хождения во сне на 100%. Хотя, разумеется, острые фазы стресса и невротические состояния они помогают перенести легче.
Близкий человек ходит во сне, что делать
Обязательно нужно создать максимально комфортное спальное место и продумать условия повышенной безопасности в комнате, где установлена кровать. Убирайте на ночь все потенциально опасные предметы и постарайтесь контролировать выход из комнаты — или из квартиры.
Очень важно, чтобы лунатику было удобно отдыхать — это поможет обеспечить качество сна.
Используйте удобный матрас с поддержкой всего тела — именно такие выпускает Blue Sleep. Современные технологичные решения позволяют нам создавать качественные постельные принадлежности, которые долго служат, обеспечивают ортопедический эффект и абсолютно гипоаллергенны.
Подберите к матрасу «правильную» подушку, которая поддержит голову, снимет нагрузку с шейного отдела и плеч. Например, подойдёт Blue Sleep Memory с валиками разной высоты — благодаря им удобно спать и на спине, и на боку.
Выбирайте постельное бельё из натуральных материалов, чтобы оно не препятствовало воздухообмену и комфортно ощущалось при соприкосновении с кожей.
Позаботьтесь о прохладе в спальне — при 16-19 градусах спится лучше и крепче. А чтобы не замёрзнуть, используйте одеяло Blue Sleep Duvet.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/