«Как помочь партнеру справиться с депрессией?» – такой вопрос задала одна из подписчиц. Кажется, что о депрессии рассказано достаточно много, однако, этого недостаточно. По статистике Всемирной организации здравоохранения от депрессии страдает порядка 280 миллионов человек. Стоит помнить, что это не просто плохое настроение, которое может само по себе пройти, это медицинский диагноз, который ставит врач.
Когда стоит бить тревогу:
- если ваш близкий часто находится в угнетенном состоянии;
- его не интересуют прежние хобби и занятия;
- он резко похудел, у него отсутствует аппетит;
- у него нет сил настолько, что он не может пойти на работу или даже встать с кровати, чтобы привести себя в порядок;
- он заводит разговоры о смерти и суициде.
Если вы наблюдаете такую картину, то в первую очередь стоит обратиться за помощью ко врачу, который назначит медикаментозное лечение и психотерапию.
Если ваш близкий страдает от этого недуга, то стоит очень внимательно к этому отнестись. Фразы, которые не стоит говорить такому человеку: «все пройдет», «просто посмотри комедию», «тебе надо развеяться», «некоторым хуже, чем тебе».
Что стоит сказать вместо этого:
- поинтересуйтесь самочувствием человека, спросите прямо: «чем я могу тебе помочь?»
- предложите помощь с какими-то делами;
- сходите вместе ко врачу или на терапию;
- обнимите или подержите за руку;
- наоборот – оставьте в покое, если этого просят.
Поддержка партнера, как правило, помогает ускорить выздоровление.
Тяжелое состояние одного влияет на гармонию в паре в целом. Тому, кто рядом тоже может быть трудно. Бывает такое, что партнер не выдерживает напряжения и уходит. В таком случае стоит помнить о том, что депрессия, как и многие болезни, проходят, если заниматься лечением. Плохие дни однажды обязательно закончатся и отношения в паре нормализуются, а тяжелый опыт может вас сплотить.
Забота о другом порой забирает все силы, поэтому не забывайте заботиться и о себе:
- продолжайте заниматься хобби, вы имеете на это право;
- вам тоже может требоваться помощь психолога, поэтому смело обращайтесь за ней;
- не стесняйтесь просить о помощи ваших родственников и друзей;
- старайтесь правильно питаться, соблюдать режим дня и заниматься физическими упражнениями.
Важно не растворяться в желании помочь партнеру и не приносить себя в жертву. Сохраняйте собственную целостность и будьте внимательны к своему психологическому здоровью.