Если вы ищете спасательный круг от стресса в холодильнике, то любой кризис грозит вам лишними килограммами.
Советы нашего клинического психолога:
🍋ПИТАЙТЕСЬ ПО РЕЖИМУ
Помните цитату Суворова «Война войной, а обед по расписанию»?
Запланируйте четкий график приёма пищи.
Например: завтрак в 9 , обед в 13, ужин в 18.
Это позволит сформировать у организма четкое понимание, когда нужно есть и сколько.
🍋ЕШЬТЕ ПОЛНОЦЕННО И НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЕСТЬ ПО ЗЕРНЫШКУ
Оставьте диеты на 800 ккал в 2000-х годах! Они неэффективны, так как приводят к срывам и огромному набору веса при отказе от них.
Так как вашему мозгу все равно,что вы на ЗОЖ, если вы недобрали ккал в течении дня, то вечером в рот полетят пиццы, конфеты и другие вкусняшки.
Если вы не знаете, как составить рацион, обратитесь к Гарвардской тарелке здорового питания:
1/2 вашего приёма пищи — овощи и фрукты.
1/4 — цельные и неочищенные зерновые: ячмень, киноа, овсянка, гречка, макароны из цельной пшеницы и др.
1/4 — белок и жиры: рыба, курица, фасоль, орехи и др.
‼Помните ,что обязательно нужна консультация доктора. Могут быть противопоказания !
☎ Записаться ко мне на консультацию можно по телефону Клиники + 7 495 212-09-30 ежедневно с 10 до 22-00 ,а также через сообщения в вацап по номеру :+7 977 803 21 88 (круглосуточно)
Больше информации о процедурах , все фото и видео работ можно посмотреть на моей рабочей странице в контакте здесь 👈 и на странице Клиники Амориа в контакте
а также задать любые вопросы мне можно в директ на моей странице в контакте здесь👈 и другим специалистам Клиники Амориа в директ на странице Клиники в контакте здесь 👈
А также читайте актуальные новости об акциях на процедуры и профессиональную косметику в нашем телеграм канале 👈
А также в нашем итернет магазине Вы всегда можете найти , почитать о товаре и получить профессиональную рекомендацию о профессиональнйо косметике по уходу за кожей лица, тела и волосами . Вся информация здесь 👈
#ultraformer #красота #здоровье #лучшаяклиникамосква #омоложениемосква #смаслифтингмосква