Чем опасна бессонница

#бессонница #вред бессонницы

Бессонница (или инсомния) – это патологическое состояние, проявляющееся расстройством ночного сна и сопутствующей дневной сонливостью.

По статистике с данной проблемой сталкиваются приблизительно 30% мужчин и 37% женщин. Бессонница может появиться из-за вредных привычек, сбитого режима сна, стресса, неправильного питания, гормонального сбоя, джетлага, злоупотребления кофе и т. д. Вслед за бессонницей могут наступить и другие нарушения функционирования организма, вплоть до депрессии и проблем с весом. В этой статье мы поподробнее рассмотрим эту проблему.

Как распознать?

Существует несколько признаков, по которым легко распознать бессонницу: если вы долго не можете уснуть, часто просыпаетесь по ночам и встаёте не позже 3-5 часов утра – вам пора обратиться к врачу.

Выделяют три основных вида бессонницы. Транзиторная – самая кратковременная, длится около недели и может появиться при небольшом стрессе или смене часовых поясов. Второй тип – острая. Протекает до одного месяца и возникает также из-за стресса или регулярного переутомления. И последний и самый тяжёлый вид – хроническая бессонница. Заболевание длится от одного месяца и более, причиной появления могут послужить серьёзные заболевания нервной системы, сильный стресс и усталость.

Чем опасна?

• Отсутствие нормального сна влияет на метаболизм, что приводит к увеличению веса и впоследствии даже к ожирению.
• Больше всего при бессоннице страдает нервная система. Снижается память, начинаются частые мигрени, трудности с умственной и физической активностью, происходят частые перепады настроения, повышается риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, шизофрения, биполярное расстройство и депрессия. Также всему этому сопутствуют постоянная тревога и панические атаки.
• Снижается иммунитет – это приводит к возможности частого возникновения вирусных и простудных заболеваний.
• Повышается риск получения травм. В связи с недосыпом значительно ухудшается концентрация внимания, что и приводит к непреднамеренному нанесению увечий.
• Снижение артериального давления и чувствительности организма к гормону инсулину, раннее старение организма.

Профилактика и лечение

Диагностикой и лечением занимается врач-сомнолог. Он проводит опрос, после которого чаще всего пациента направляют сдать нужные анализы, пройти осмотр у невролога и сделать ЭКГ. Затем назначается приём лекарств, а также рекомендуется завести дневник сна. В нём пациент указывает время подъёма и отхода ко сну, качество засыпания, количество пробуждений и детали своего самочувствия.

Соблюдение некоторых правил поможет вам избежать возникновения инсомнии или же избавиться от неё.

Постарайтесь восстановить режим сна, ложитесь и вставайте в одинаковое время каждый день, избегайте дневной сон. Начните вести активный образ жизни, занимайтесь спортом. Физические нагрузки очень хорошо способствуют снижению стресса. Не переедайте на сон грядущий, но и не голодайте, лучше поесть за 3-4 часа до сна.

Уменьшите или вовсе исключите из своей жизни курение, алкоголь и прочие вещества, влияющие на психику. Не перегружайте ваш мозг перед сном, лучше заняться каким-нибудь любимым успокаивающим делом, например, почитать книгу или заняться вышивкой. При хронической бессоннице необходимо обратиться к врачу.

Берегите ваш сон и будьте здоровы!

п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.