Всем пламенный привет! Сегодня хочу поговорить на тему того, как можно увеличить количество энергии в течении дня.
Знакомо чувство, когда вроде хорошо поспал, но чувствуешь себя уставшим, или же есть заряд бодрости, но после обеда от бодрости не осталось и следа? Лично у меня такое постоянно. Хочу поделиться инструментами, которыми я пользуюсь, чтобы бороться с этой проблемой. Итак, начнём!
1. Физическая активность каждый день
Об этом везде говорят. Все пишут, что спорт важен, что нужно двигаться, но мало кто это делает. Физическая активность крайне важна для нас.
Я раньше мог за день пройти 1-2 тысячи шагов и на этом всё. И, конечно, я ощущал себя соответствующе - уставшим овощем.
Сейчас я стараюсь делать минимум 10 000 шагов в день. Это как база. То, с чего начинается мой день. Я заметил, что энергии действительно стало больше. Появляется больше идей, хочется лишний раз встать и что-то поделать. Также стараюсь проводить минимум 2 тренировки в неделю. Тренировки дают гораздо больше сил и энергии, чем ходьба. Мышцы наполняются тонусом, и, как плюс, повышается уверенность в себе.
Советую и вам попробовать делать 10 000 шагов в день и посмотреть, как вы себя чувствуете. По началу даётся тяжело: болят ноги, чувствуется сильная усталость. Но потом становится всё легче и легче. Пробуйте!
2. Информационный шум
Информационный шум - это бич 21 века. Тик ток, YouTube, Инстаграм. Я заметил, что провожу в телефоне 5-6 часов в день. Что я вообще там делаю всё это время? Я не знаю.
Дело в том, что излишний информационный поток негативно влияет на наш мозг. Ещё никогда за всю историю человечества, люди не получали столько информации в течении дня. Наш мозг просто не успевает всё обрабатывать, поэтому входит в состояние спячки. От этого мы и чувствуем себя уставшими.
Попробуйте снизить время, затрачиваемое на электронные гаджеты: на листание ленты, просмотр развлекающих видео и т.д. Я проводил эксперимент, чтобы посмотреть, как я буду себя чувствовать без телефона. На протяжении месяца я старался, чтобы общее экранное время составляло не более 2 часов в день. Я очень удивился результату. Было такое ощущение, будто энергии стало в 2 раза больше. Ходил весь заведённый и энергичный. Прямо как в детстве.
Однако сохранять такое количество экранного времени крайне трудно. Всё таки мы социальные существа, и мы испытываем зависимость от всего социального. Тот же инстаграм, например. Поэтому ровно через месяц я вернулся к старым привычкам. Сейчас я также борюсь с этой проблемой: поставил ограничения по времени на приложения и удалил инстаграм. Пока помогает.
Пробуйте, тестируйте на себе. Вдруг вам тоже это поможет. Если возникнут трудности, могу посоветовать поставить ч/б режим на телефоне (сильно помогает снизить экранное время), и поставить ограничения по времени на приложения. Главное сохранять дисциплину и всё получится!
3. У вас нет целей
А на что вам тратить свою энергию? Организм очень умная штука. Он подстраивается под условия, в которых он находится. Это значит, что вам даётся столько энергии, сколько вам нужно на выполнение тех действий, которые вы делаете в течении дня. Если вы мало делаете, то и получаете мало энергии. Тут возникает вопрос - как делать больше?
Вопрос хороший. Человек развивается по двум причинам: либо нас заставляют шевелиться обстоятельства из вне, либо мы заставляем себя сами, путем постановки целей. Вот и всё. Вы какой путь хотите выбрать?
Путь, в котором вы выполняете только то, что вам скажут, соответственно, вы работаете над достижением целей другого человека. Либо же путь, в котором вы сами себе ставите цели, сами толкаете себя вперед. Достигните вы цели или нет - зависит только от вас.
Я выбираю второй путь. Мне не хочется всю жизнь тратить на воплощения мечтаний и целей других людей. У меня и своих полно. Поэтому нужно определиться с целями, выписать их в тетрадь и выполнять. Иначе никак.
Здесь я рекомендую не просто ставить цели, потому что, зачастую, это происходит так: поставил цель, недельку поработал и забил. Нет, нам такое не нужно. Ставим цель и подпираем себя любым возможным способом. Нужно сделать боль от потери. Если мы не сделаем то, что наметили, мы что-то потеряем. Отличный вариантом подпереть себя - это деньги. Например, поспорить с друзьями. Также хорошо работает общественное обещание.
В общем, пробуйте, пробуйте и ещё раз пробуйте! Главное делать!
Здесь также можно рассказать про то, как важно хорошо спать, есть правильную пищу, делать зарядку, гулять на свежем воздухе. Но это и так всем известно. Писать об этом 10 тысяч раз нет смысла. Вы и так это попробуете и без моих наставлений.
На этом всё. Надеюсь было полезно почитать, и вы нашли что-то новое для себя. Главный совет: не просто читайте, а пробуйте на себе!
Всем добра!
#саморазвитие и мотивация #энергия человека #Здоровье #цели