Очень часто бывает так, что близится полночь, ужин уже далеко позади, а желудок толкает ноги к холодильнику. Попить чайку с чем-нибудь сладким перед телевизором или компьютером – это ритуал, к которому мы привыкаем. Это успокаивает, приносит удовольствие, подобно тому, как сигарета приносит удовольствие курильщику. Сегодня расскажем, чем можно занять рот вечером без ущерба для фигуры и здоровья.
В первую очередь отметим, что ужин должен быть полноценным и не обязательно впихивать его до 6-ти часов вечера, можно поужинать и в 9. Голодание никак не способствует снижению веса или поднятию настроения. А вот после ужина, глубоким вечером справиться с накатившим голодом помогут маленькие хитрости.
Самый частый совет врачей – это выпить 1-2 стакана воды. И этот совет имеет право на жизнь. Вода заполняет объём желудка, и чувство голода притупляется. Более того, употребление стакана воды перед каждым приёмом пищи способствует скорому насыщению и снижению веса. Однако, если речь идёт не о голоде, а о привычке проводить время с чем-то вкусненьким совет с водой подойдёт не для всех.
Что же можно съесть?
Через несколько часов после последнего приёма пищи уровень глюкозы в крови падает и мозг включает Винни Пуха: «не мешало бы подкрепиться». Выручить в такой ситуации могут замороженные ягоды. Именно замороженные или очень холодные. Дело в том, что холод притупляет восприимчивость вкусовых рецепторов. Когда мы едим просто ягоды, язык ощущает приятный вкус и мозг требует ещё и ещё, а с замороженными такого не происходит, поэтому для чувства насыщения достаточно будет съесть всего несколько штук.
Чай с сахаром
Сладкий чай выполняет несколько функции. Во-первых – он сладкий и даёт прямой сигнал мозгу, что еда получена, во-вторых – это жидкость, которая заполняет желудок, ну и в-третьих это просто вкусно и приятно. Злоупотреблять, конечно, не стоит, ограничимся 1-2 чашками.
Большую часть нашей жизни занимают привычки и ритуалы, и если обернуть их себе на пользу, жизнь заиграет яркими красками, а проблем в ней станет меньше.
Также читают: