Давайте разберемся, что будет если съесть много мандаринов, а если быть точнее, то цитрусовых в целом, потому что состав этих фруктов очень похож.
Для начала нужно определиться с вопросом: «Много это сколько?» и уже исходя из определенных цифр сделать какие-то выводы. Определиться с этим количеством достаточно просто. Возьмем за основу тот факт, что много — это тогда, когда какой-либо элемент, присутствующий в цитрусовых, начнет поступать в избытке в наш организм.
Изучив состав мандаринов, мы очень легко выделяем элемент, которым организм начнет перенасыщаться в первую очередь. Этот элемент - аскорбиновая кислота, то есть витамин С.
Теперь посчитаем сколько на самом деле нужно съесть мандаринов, чтобы этот витамин начал поступать в наш организм в избыточном количестве.
Мы знаем, что на 100 граммов мандаринов, очищенных, приходится 44 миллиграмма витамина С, а суточная норма потребления этого витамина составляет 60 миллиграммов. После нехитрых математических вычислений получается, что, если скушать более 140 граммов очищенных мандаринок, организм начнет перенасыщаться витамином С.
140 граммов, чтобы вы понимали, это всего лишь полтора-два мандарина. Теперь мы можем сделать вывод, что съесть много мандаринов означает съесть больше двух мандаринов, и вам смешно и мне смешно. За сутки нельзя есть больше двух мандаринов. Теперь моя жизнь не будет прежней!
Аскорбиновая кислота довольно сильный аллерген, раздражающий стенки желудка, поэтому безмерное поедание мандаринов может негативно отразиться на людях, имеющих проблемы с желудком и как минимум вызвать изжогу, а при систематическом употреблении и более серьезные последствия. Кроме этого, избыток витамина С плохо отражается на стрессоустойчивости нервной системы. Сон становится тревожным и даже возможно нарушение работы почек и образование камней в них. Хотя мне кажется для таких серьезных последствий мандаринов нужно есть безмерно много.
Хотелось бы услышать ваши рекорды по поеданию мандаринов за сутки. Пишите в комментариях!
К противопоказаниям употребления цитрусовых относятся:
1. Обострение хронических или острых заболеваний пищеварительного аппарата. Все цитрусовые вызывают раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, ухудшая течение любых воспалительных патологий.
2. Повышенная индивидуальная чувствительность. Аллергия на цитрусовые, к сожалению, встречается крайне часто и может проявляться по-разному, от крапивницы до анафилактического шока или ангионевротического отека.
3. Кариес. Активные вещества мандаринов вызывают разрушение поверхностных слоев зубной эмали. Не рекомендуется употреблять данный фрукт при наличии любых деструктивных заболеваний зубов.
4. Женщинам во время беременности крайне важно нормировать потребление мандаринов. Максимальная суточная норма, в период вынашивания и грудного вскармливания, не более одного-двух плодов. Избыточное добавление фрукта в рацион при беременности чревато высоким риском развития аномалий у плода и аллергических реакций у ребенка после рождения.
5. Осторожность с мандаринами следует соблюдать при цистите. Если и кушать их, то в умеренных дозах, отдавая предпочтение спелыми и сладким плодам.
Спасибо вам, что дочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал и не пропускайте новые выпуски!
#польза #вред #цитрусовые #плюсы и минусы