Когда на улице становится жарко, важно, чтобы мы знали, как избежать обезвоживания в течение дня. Без воды мы просто не могли бы функционировать!
Наше тело использует воду для удаления вредных токсинов, смазки суставов и предотвращения мигрени и других заболеваний. Это также жизненно важный компонент в повседневных делах нашего тела, несущих ценные питательные вещества по всему нашему организму.
По имеющимся данным, до 60% населения выпивают менее одного стакана воды в день. Это довольно поразительно, учитывая, что в идеале мы должны стремиться к как минимум восьми стаканам, чтобы оставаться увлажненными и здоровыми.
Всего один стакан воды в день приводит к обезвоживанию. Голод, мигрени, вялость и раздражительность — все это общие признаки обезвоживания организма. Имея это в виду, пришло время подумать о том, как ВЫ можете пить больше воды.
Вот 5 лучших способов избежать обезвоживания даже в жаркие дни.
1. Добавьте немного драйва!
Если вам не нравится вкус воды, это не оправдание, так как есть множество способов оживить ее. Добавьте ломтик лимона или лайма, чтобы получить цитрусовый взрыв, или нарежьте свои любимые фрукты и ягоды, чтобы приготовить смесь с тропическим вкусом. Попробуйте также добавить ароматизированные кубики льда, идеально подходящие для жаркого летнего дня!
2. Возьмите с собой бутылку с водой
Звучит очевидно, но когда вы находитесь вне дома, вы можете и не подумать о том, чтобы выпить стакан воды. Если у вас войдет в привычку носить с собой спортивную бутылку, вы, скорее всего, будете постоянно пить и поддерживать уровень жидкости в организме.
Сегодня существует множество причудливых бутылок для воды, и вы также можете приобрести бутылки со встроенными заварочными устройствами и фильтрами, чтобы сделать напиток еще вкуснее.
3. Установите цель
Если вы поставите перед собой цель, то вы, скорее всего, достигнете ее, имея над чем работать. Например, если вы состоите в клубе «один стакан воды в день», попробуйте выпивать 4–5 стаканов в день и постепенно увеличивайте дозу, пока не достигнете рекомендуемых восьми.
Все дело в прогрессе!
4. Измените свои привычки в еде
Еще один способ ввести больше воды в свой рацион — есть больше наполненных водой фруктов. Такие продукты, как арбуз, клубника, апельсины и яблоки, по-прежнему будут способствовать ежедневному потреблению воды.
Они очень здоровы и полны других полезных свойств. Почему бы не сделать фруктовый салат частью вашего повседневного обеда?
5. Загрузите приложение
Вы знаете, что они говорят. Теперь для всего есть приложение. К счастью, это включает и потребление воды. Попробуйте приложение , чтобы отслеживать свои успехи и получать напоминания в течение дня, чтобы ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ!
Так что у нас это. Всего несколько советов о том, как избежать обезвоживания этим летом. Сделайте этот офисный кулер для воды своим новым лучшим другом и избавьтесь от головной боли, потребляя больше прозрачных напитков в эти летние месяцы.