Если у вас есть дачный участок - это прекрасно. Ведь вы можете не только вырастить экологически чистые овощи, фрукты и ягоды, но и заняться спортом на свежем воздухе, не выстаивая длинные очереди на тренажеры. Давайте разберемся с оборудованием спортивной площадки на собственном участке.
Интересные спортивные идеи для дачи
- Баскетбольное кольцо. Не обязательно оборудовать полноценную баскетбольную площадку, достаточно будет одного кольца. Теперь в свободное время всегда можно будет поупражняться в меткости, размять мышц рук, ног и спины.
- Имитация. Если площадь дачного участка не позволяет заниматься полноценными видами спорта, можно имитировать их. Самый эффективный и популярный вариант - имитация гребли. Для этого нужно иметь лишь ровную метровую палку и пару метров свободного пространства вокруг. Во время таких занятий задействуется несколько групп мышц.
- Мини-скалодром. Для его оборудования не понадобится много времени и труда, нужно иметь лишь высокую глухую стену.
- Рампы для роликов и скейтборда. Такая идея особенно понравится подросткам. Рампы можно сделать самим, к тому же они легко совмещаются с другими элементами спортивной площадки.
- Воркаут. Помните, что на загородном участке всегда можно заняться уличным фитнесом. Оборудованием для спорта могут стать даже обычные лавочки.
Какие спортивные снаряды рекомендуется установить?
Дома можно оборудовать даже небольшую спортивную площадку, нескольких снарядов будет достаточно:
- Турник. Базовый снаряд для занятий спортом. Благодаря турнику можно проработать практически все группы мышц: ноги, руки, спину и грудь. Отличным решением будут разноуровневые турники - они позволят заниматься спортом людям разного возраста и разного уровня физической подготовки.
- Брусья. Снаряд, в первую очередь, прорабатывает мышцы груди и рук.
- Скамья для пресса. Поможет не только добиться красивого рельефа пресса, но и поработать над мышцами спины и устранить боль в них (что особенно актуально после работы в саду и огороде).
- Шведская стенка. С ее помощью можно значительно расширить весь комплекс занятий - от растяжки до упражнений с фитнес-резинками. К тому же, детям будет чем заняться на свежем воздухе.
По возможности рекомендуем разнообразить базовые элементы дополнительными. Например, сделать рукоход, повесить баскетбольное кольцо или установить качели. Также можно повесить канатные сетки либо кронштейн для боксерской груши. На высоких перекладинах можно повесить гимнастические кольца или канаты. Дети всегда найдут себе занятие.
Как выбрать оборудование для площадки?
Во-первых, обязательно рекомендуем подумать о покрытии спортивной площадки, ведь занятия должны быть безопасными.
Оптимальный вариант - плитка из резиновой крошки (либо бесшовное покрытие из этого же материала). Подобный материал быстро высыхает, его легко очищать от снега или листьев.
Во-вторых, при выборе снарядов важно обращать внимание на их качество - металл должен быть прочным, а сами перекладины - не слишком узкие, иначе долго на них провисеть будет сложно (оптимальный диаметр - 30-35 мм).
ВАЖНО! Все спортивные элементы нужно бетонировать на глубину до 70 см. При правильной установке площадка прослужит минимум 10 лет. Если допустить ошибки в монтаже, оборудование начнет смещаться намного раньше. Поэтому лучше пригласить специалистов и заплатить им раз, чем после постоянно исправлять собственные ошибки.
Активный отдых на свежем воздухе - это всегда здорово. Ведь во время занятий не только напрягаются мышцы, но и насыщается кислородом кровь, а это уже двойная польза для организма. Кроме того, при наличии спортивной площадки на даче дети всегда найдут чем себя занять, пока взрослые работают в саду или просто отдыхают в компании друзей.